很多孕婦在產后都怕自己的奶水不夠，這也是很多新媽媽會擔心的問題，那么讓奶水充足的方法是什么?

一、產前乳頭的準備。

乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內陷三種。乳頭扁平和內陷時，會影響嬰兒吸吮。由于嬰兒不能充分吸吮，會反過來影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷。

另一方面，從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(如酒精等)，以免乳頭皸裂。

二、早期開奶。

如果生產順利，母子健康狀況良好，嬰兒娩出后應盡快吸吮母親的乳頭，以獲得初乳，并起到刺激泌乳的起始作用。以往主張新生兒出生后24-48小時后才能開始喂奶，其理由是分娩結束后，母親和新生兒都很疲勞，需要充分休息等�，F(xiàn)在普遍主張盡早開奶，生后6一12小時即可開奶。

三、頻繁喂奶。

產后頭1-2周，由于母乳量尚不足，嬰兒會因為饑餓而不時要求吸奶。因此，哺乳應按需進行，而不應機械地規(guī)定時間。隨著吸吮次數(shù)的增加，乳汁也就豐富起來。

四、母親應有足夠的營養(yǎng)及液體攝入，并有充足的休息。

營養(yǎng)不良的母親，乳汁的分泌量會受到影響。有的學者認為，這對乳汁的成分也會產生影響，尤其對乳汁中氨基酸的含量 和種類有影響。因此，乳母應多吃些湯水和富于營養(yǎng)的食物，如豬蹄、鯽魚、骨頭、雞湯，湯里可加些黃豆、花生米等，均有助于乳汁分泌。當然，要根據(jù)各人乳汁分泌的情況酌情加強營養(yǎng)，不可過急、過猛。

五、保持充足的休息和愉快的情緒。

避免疲勞和憂郁也有利于乳汁的分泌。

六、避免使用避孕藥品。

避孕藥品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。而且這類激素藥物可通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒產生不良影響。因此，哺乳期最好采用其他避孕方法。

上述就是對讓奶水充足的方法的介紹，現(xiàn)在應該有了解了吧，新媽媽們也不要太有壓力，要知道有個好的心態(tài)，希望本文對您有幫助。