分娩后產婦的身體需要調理，這就要產婦們重視月子里的飲食，應該合理安排月子里的產婦食譜，這樣才能身體更好的恢復。那么，下面我們就來介紹關于月子里吃什么的問題。

產后不要吃脂肪類食物，以免身材難以恢復——No

產后還應該合理攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶貝的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。只是不能攝取過度，每天由脂肪所提供的熱能應低于總熱能的1/3。另外，給產婦煮肉湯應注意把湯里的浮油棄去，以免使奶水含脂過高，引起寶貝腹瀉。

月子里的飲食不能只吃精米精面，應該注意主食種類多樣化——Yes

產婦在月子里粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥等，這樣才能攝取到豐富而均衡的營養素，促進身體快速康復。另外，每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃煎炸或不易消化的食物。

產后應該注意吃一些含鐵豐富的食物——Yes

孕期胎兒攝取鐵，分娩時身體失血，因此產后新媽咪應該注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜及豆類等，以防止產后貧血。

產后不再需要多吃含鈣豐富的食物——No

盡管胎兒已經娩出，但給寶貝哺乳的媽咪仍然對鈣的需求量很大，需要特別補充，這樣才能保證胎兒對鈣的攝取。

產婦身體消耗很大，月子里蛋白質吃得越多越好，這樣身體才恢復得快——No

產婦身體消耗大，月子是應該補充各種營養，特別是蛋白質要比平時多吃一些，但并不是吃得越多越好。因為，過量攝取會加重肝腎負擔，還容易造成肥胖。通常，產婦每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

月子里多吃蔬菜、水果和海藻類——Yes

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進奶水分泌，還可為新媽咪提供必需的營養素。

產婦適宜少吃甜食，不喝咖啡——Yes

過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。咖啡可通過奶水進入寶貝體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。

月子里一定要多喝紅糖水，可以補血——No

紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，并促進產后惡露排出。不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

月子里應該避免吃得過咸或進食辛辣食物——Yes

雖然月子里的飯菜應加適量的鹽，但不可過咸。

食物過咸會影響新媽咪體內的水鹽代謝，抑制母乳分泌，所以哺乳的產婦應盡量控制鹽分的攝入。辛辣食物會刺激新媽咪虛弱的腸胃，引起很多不適。

產后多吃些醋、檸檬，具有減肥作用——No

產婦應該避免醋、檸檬等酸味食物、飲料。因為，這些食物雖有直接分解脂肪的作用，但產婦身體疲勞，體力尚未恢復，會影響到正常內臟的功能及肌肉恢復，導致肌肉無力及松弛。