產(chǎn)后女性坐月子調(diào)理是為了讓身體更好的恢復(fù)，而產(chǎn)后調(diào)理身體的講究很多，產(chǎn)后新媽媽要注意飲食安排的，產(chǎn)婦月子食譜的做法很多，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。

中醫(yī)學(xué)認為，產(chǎn)后必虛，產(chǎn)后多瘀。產(chǎn)婦多表現(xiàn)陰血虧虛或瘀血內(nèi)停等征象，另一方面產(chǎn)婦還要以乳汁喂養(yǎng)嬰兒，所以產(chǎn)婦的營養(yǎng)補充是否得當(dāng)合理很關(guān)鍵。因此，產(chǎn)后媽媽養(yǎng)身必須要輔以食療法。食療又稱食治，是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)中“藥食同源，藥食同功”的理論，有目的地選擇具有一定保健作用或治療作用的食物，通過合理的烹調(diào)加工，以達到養(yǎng)身保健、防病治病、益壽延年的目的。產(chǎn)后媽媽的飲食應(yīng)以平補陰陽氣血，尤以滋陰養(yǎng)血為主，可進食甘平、甘涼類糧食、畜肉、禽肉和蛋乳類食品，慎食或忌食辛燥傷陰，發(fā)物、寒涼生冷食物。

每個產(chǎn)婦的體質(zhì)不同，在坐月子期間要選擇不同的食物，才能更好的調(diào)理身子，為寶寶提供充足的營養(yǎng)。

依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：

1、寒性體質(zhì)

特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物：

這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。