在中國素有坐月子的傳統習俗，坐月子也是很養生的習慣對于女性來說，月子坐的好，可能會改善女性的體質，或是治愈女性的一些疾病等。

老人們常說：“坐月子期間，是女人一生中改善體質的最好時機。”有些人生孩子前體質孱弱，面色萎黃，但生完孩子后，身體突然就好了起來。這不是別的原因，而是她坐月子期間調養得當的緣故。相反，月子沒有坐好，將為產婦的身體健康埋下許多隱患。中國人講究坐月子，并不是迷信，恰恰相反的是，它是一種科學，一種我們老祖宗花了幾千年時間總結出來的寶貴經驗。然而，關于坐月子的很多規矩是不科學的，新時代的媽媽們應該“擇其有效者而從之”，其中，關于月子中應該調理好身體這一點是毋庸置疑的，但是，如何才能改善體質呢?

保健經書：

1. 中醫學觀點看產婦：中醫認為，剛分娩的產婦主證是身體虛寒、肌膚毛孔疏松，應該用溫陽補氣的食物和藥物進行調養，避風免寒。

2. 飲食調理： 月子里的食物需滿足四個基本條件：補足分娩所消耗的體力;有利于充分制造乳汁，滿足孩子發育對營養的需求;能促進子宮、陰道等生殖器官的恢復，對預防貧血、便秘等有幫助;避免發胖。產科及營養專家推薦的月子食物包括：禽蛋、豬血、魚類、黑木耳、芝麻、干貝、胡蘿卜、豬腰、豬蹄、海參、海帶、蓮藕、黃花菜、萵筍。

a. 產后第一周推薦食譜：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆漿，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等;

b. 產后第二周推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯，魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

c. 產后第三周推薦食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更上一層樓。

此外，產婦坐月子期間，體質虛寒，要多攝入溫性的食物，如桂圓、姜醋、紅糖等。寒性的食物如苦瓜、百合、空心菜等，坐月子期間還是應該盡量少吃，即使要吃，也要加入生姜、胡椒烹調，以中和其寒性。

3. 洗浴調理： 民間有用艾草、姜皮、雞血藤煲水洗澡的風俗，這是利用姜皮的溫性來驅除風寒，利用艾草、雞血藤的活血作用來排除身體內的惡露，這些做法都是有利于產婦身體康復的。

4. 生化湯是產后良方：由當歸、川芎、桃仁、甘草、炮姜等五味藥組成，最擅長清除惡露。生化湯，顧名思義乃“生新血、化舊淤”，它的主要功能是排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復原、減少宮縮腹痛、防止產褥感染等。詳見本篇《產后一劑生化湯》。

坐月子的觀念不能丟：

西方國家的女人，生完孩子后不久就可以吃雪糕、喝冰水，毫無禁忌地四處走動、參加減肥瘦身運動等，但“西化”行為，并不適合我們東方人的體質。一方水土養一方人，中西方的飲食習慣和生活環境大有不同，由此造成了東方人和西方人不同的體質，長期旅居國外的中國人在適應了西方的生活習慣以后，可能會被逐漸“西化”，但中國產婦就得好好坐月子，好好進補，好好休息。