對于產后新媽媽的護理，我們應該尤為重視，但在重視的情況下，還是有許多的注意事項的，下面讓專家為我們一起來介紹一下吧！

休息是坐月子的頭等大事，產后新媽媽一定要在家靜養，注意睡眠。但新媽媽的臥姿并沒有特別的規定，以經常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況，在產后第二天便可開始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復原來的前傾屈位。新媽媽在月子里可多做胸膝臥位，多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助于防止子宮向后傾倒。

女性懷孕時子宮逐漸增大，韌帶也隨之被漸漸拉長;分娩結束，子宮迅速回縮，而韌帶卻很難較快地恢復原狀，加上盆底肌肉、筋膜在分娩時過度伸展，或有些撕裂，因而使得子宮隨著體位而發生變動。若經常采取仰臥位，子宮位置就會由于重力的關系而向后傾倒，而正常情況下，子宮的位置是前傾前屈的。

當子宮因躺臥姿勢不當而變成后位時，子宮的長軸與陰道形成了一條直線，因此日后在站立時，子宮很容易從陰道內下降，促使子宮發生脫垂，新媽媽常就會感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長期露在外面，還可因干燥、摩擦而發生潰爛、糜爛和感染，流出膿樣分泌物和血水，出現排尿困難及尿失禁，日后還可能出現痛經、經血量過多等癥狀。

順產：左側右側有講究

自然分娩的新媽媽在會陰部有切口，如果切口在左側應當向右側睡，如果切口在右側就應向左側睡，這是為了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主，同時注意與其他姿勢交替進行，才能達到最佳效果。

剖宮產：6小時前后不一樣

6小時前：新媽媽術后回到病房，需要頭偏向一側、去枕平臥6個小時。因為大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸，去枕平臥則可以預防頭痛。

6小時后：6個小時以后，可以墊上枕頭了，并應該鼓勵進行翻身，以變換不同的體位。采取半臥位的姿勢較平臥更有好處，因為半臥可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。同時，半臥位還可使子宮脛內積血流向后穹隆，以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。對新媽媽而言，半臥位的程度，一般使身體和床成20~30度左右為宜，可用搖床，或者墊上被褥即可。

月子里能提高新媽媽睡眠質量的食物

1、富含B族維生素的食物。B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有：全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物：水果中以香蕉的色胺酸含量最高;堅果中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選;豆類及豆制品中以豆腐、黃豆的含量較高;魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

3、富含鈣的食物。這類食物有安定神經和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。