炎熱的夏季向我們走來，龍年的新媽媽格外多，在夏季如何科學地坐好月子，成了大家關心的話題。月子，在醫學上的說法應該是“產褥期”，指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。

穿衣：不能“捂”

材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

飲食：不能“撐”

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

預防便秘：應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。