坐月子是中國女性生完孩子后必不可少的一個環節。在坐月子的期間，女性都應得到很好的照顧，因為在月子期間，女性在一定程度上改善以前身體的一些小不適。因此，要改善體質，女性一定要抓住坐月子的時段。

第一 遠離生冷辛辣食物 合理飲食

女性由于分娩時消耗大量體力，分娩后多是內熱體虛，惡露也是在大量排除。產婦應多以溫熱食物為主，生冷辛辣的食物會刺激產婦的腸胃，造成惡露排不凈，出現便秘的情況。因此，產婦多吃清淡食物，有利于保持腸道通暢，這對產婦的恢復至關重要。

第二 注意溫度、濕度調整，打造舒適環境

女性生完孩子身體虛弱，虛汗更是一直冒出，女性應注意自身溫度，穿長袖衣褲，避免受風著涼，室內溫度要始終。另外，室內的濕度也要控制好，為產婦打造一個舒心的環境。

第三 注意個人衛生

月子期間，由于惡露較多，產婦應時常更換衛生巾，并用醫用藥水進行擦洗，以免滋生細菌感染。

口腔衛生不可忽視，長時間飲食不刷牙同樣會滋生細菌，因此在做口腔衛生時，要選用毛軟的牙刷并用溫水進行洗漱。

產婦身體出汗較多，可用熱毛巾進行擦拭，但要注意室內溫度，不要使自己受風著涼。洗頭也要選擇溫水，并在清洗后及時擦干。

第四 多休息但適當的運動不可少

適當的運動，可以活動筋骨，對惡露的排除和恢復身材都有很大的幫助。產后初期，由于產婦身體比較虛弱，此時，產婦應多臥床休息。隨著時間的增長，產婦可以適當運動，但不可站立走動時間過長，以免引起腰酸、腿酸等情況。

第五 盡量少看電視等電子產品

產婦生產完，眼部也是比較脆弱的。長時間看電視會倒是視力下降，所以，產品要盡量遠離電子產品，使眼部緩解疲勞，得到充分休息。

溫馨提示：以上內容就是關于月子里改善體質應注意哪些的詳細講解，坐月子對于每一個產婦來說都非常重要，同時也希望大家不要盲目的坐月子，一定要科學進行。