坐月子這個話題太容易中槍，敢分享出來實屬不易。祖國地大物博歷史悠久，各地獨有的月子習俗，不在我們的討論范圍。以下內容是年糕媽媽在孕期查閱了許多書籍、本著尊重科學的態度進行總結整理的，咱不抬杠，本著科學與娛樂相結合的態度，愿大家都月子愉快。

一、產婦衛生護理

1.順產產婦出院回家后即可洗頭洗澡，產婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清洗不利于乳房清潔，對寶寶不好，也容易引起產婦感染。

2.洗頭洗澡利于活血行氣，防止感染，預防脫發，消除疲勞，促進睡眠，增進食欲。

這么多好處樓主一條一條從書里抄下來的，用來幫助你說服老人時更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎？

3.提前調節室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時間不超過10分鐘、水溫不宜過熱，洗完注意保暖防風；體力未恢復時需要有人陪伴。

4.清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清潔即可）；傷口未愈合時可采用擦浴。

關于洗澡洗頭，是和老人之間爭議比較大的。以前不能洗澡是環境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經消毒。

洗完頭最重要是立即吹干。“懷孕后不能用吹風機”和“吹風機是家電中輻射最大的”的荒謬說法到底坑害了多少人！拜托科學點好嗎？學習下輻射的基礎知識，至少了解下電離輻射和非電離輻射的概念再談別的。

5. 汗濕的衣服、內衣要及時換洗；哺乳期間需要戴文胸。

月子服（月子里能穿、方便喂奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什么的簡直一塌糊涂，換衣服一定要勤，濕的臟的衣服很容易讓虛弱的產婦生病。

哺乳文胸請早早備起，孕中后期就可以穿了，Bravado是現在大熱的品牌，確實方便舒適，海淘還是代購，看你方便。

6. 房間要保持空氣流通，且需要經常通風換氣（開窗時產婦和寶寶離開房間），每次通風換氣時間要20分鐘以上。

現在正是伏天，群里有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開空調的，我天啊，適宜的溫度對身體恢復是多么重要。冬天、夏天，太冷太熱的時候，請運用現代科技的產物來幫助自己好嗎。

7. 口腔清潔：產后3天內采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕婦牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷？年糕媽媽說：遇到不認識的商品名，搜萬能的某寶，肯定有你想要的答案。孕婦牙刷，推薦Denti，這個牌子也有相應的孕婦牙膏。

此外，月子期間常有夜里吃東西，不高興起來刷牙？嗯，床頭備一瓶孕產婦漱口水很靠譜，貝親是很多媽媽的選擇。

二、產婦日常活動

1. 產后早下床，能促進積血排出、防止感染、促進腸蠕動、防止便秘、尿潴留；月子期間產婦需要經常下床走動（長期臥床會產生血栓等問題）。

下床是必須的，多躺也是必須的。以上內容用來助你維護自己的合法下床權利；然后請自覺在月子里多躺著休息，避免落下病根。

順產的媽媽通常會比較得瑟，覺得自己恢復很快，行動自如什么的，咱老傳統坐月子還是有道理的。老外那生完該干嘛就干嘛的，婦科病發病率確實比咱高哈。

2. 如果發生頭暈，要立即坐下來，把頭向前放低，在原地休息，喝點熱水；待血色恢復再移回床上。

我有朋友第一次下床上廁所時就暈厥過去的，把家人嚇半死。剛開始幾天活動切記要慢，動作要小，比如先在床邊坐起來，適應一會兒再慢慢站起來，然后慢慢移動，這樣，而且需要家人陪護的。

3. 半坐臥利于產后氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進內臟器官復位。

4. 產后2周會大量出汗，注意適量補水。

5. 天氣好、溫度適宜的時候可以外出散步、曬太陽。

曬太陽好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計是不讓的……

6. 不受對流風、適當保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是個要打架的問題。月子里確實不能受涼，稍微熱點沒事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什么的你還屈從，那樓主只能祝你好運了。

7. 適度用眼，看書、用手機都可以，每次不超過30分鐘。

這個，看手機，哈哈哈。基本上群里的媽媽們都表示產后的無聊苦悶生活全靠玩手機打發時間。對于咱這一代的產后媽媽，能在月子里不玩手機的真是火星人了。雖然樓主在月子里也整天抱著手機，但真心建議大家有節制的玩，眼睛和身體都需要休息。

以下供參考，請隨便擴句，盡情補充：謝絕長輩過分叨嘮，易引發產后抑郁；現代女性產后抑郁發病率很高，家人要多照顧產婦的情緒，不能限制太多、要求太多。