坐月子是女性健康的一個轉折點，是產后最關鍵吃一個階段，需要好好的調理，據說月子期間不能用力、不能做家務，要臥床休息，否則會患上子宮脫垂。

真相：民間所說的“坐月子”，在現代醫學上對應的是產婦身體恢復產前狀態所需的“產褥期”。產褥期確實是一些媽媽的多事之秋，很多產后并發癥會在這一時期出現。新媽媽在產褥期需要得到呵護是沒錯，但月子絕不是“坐”出來的。在充分休息恢復身體的同時，應當鼓勵媽媽及時下床活動，這樣不僅可以使身體精力充沛，更可促進產后恢復。

子宮脫垂，可能有

支持盆腔器官的組織如果薄弱或受損，會使這些器官脫離正常位置，甚至脫出體外，這就是所謂的盆腔器官脫垂，比如子宮脫垂、陰道脫垂、直腸脫垂等。一般情況下，衰老是發生盆腔器官脫垂的主要原因，另外還有許多其他潛在因素，包括肌張力下降、絕經和雌激素水平降低、多次經陰道分娩、肥胖、有家族遺傳傾向(結締組織疾病)、骨盆外傷或既往手術史、反復負重，長期便秘，咳嗽等疾病。

老人常說，坐月子期間不能用力，否則會患上子宮脫垂。大概是因為舊時婦女大多都有多次陰道分娩的經歷。多次分娩加之助產技術的落后，容易造成支持子宮和宮頸的韌帶發生損傷，對子宮的支持固定力減弱。加上產后從事洗尿布、洗菜這類會使腹壓增加的蹲式勞動，更容易使子宮被推離正常位置，發生子宮脫垂。

現今我國女性大多只生一胎，助產術也發生了巨大進步，由于分娩時損傷導致的臟器脫垂已經大大減少。只要在產褥期避免搬運重物等需要屏氣用力的重體力勞動，適當的活動不但不會造成子宮脫垂，反而有利于子宮位置的恢復。相反，如果產婦遵照舊習俗，“坐月子”時一直臥床，會增加發生子宮脫垂的風險。

長期臥床，增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易并發慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結束后一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。[1]

產后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

更大的風險，可能危及生命

臥床不動，不單單是子宮脫垂的問題，還會有更大的風險。

產婦在懷孕和產后的一段時間里，血液都處于高凝狀態。如果較長時間不活動甚至長期臥床，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛的癥狀。如果下肢靜脈血栓發生脫落，隨血流運動回到心臟，可能會阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。這是最危險的并發癥之一，可能危及生命!所以，盡早下床活動是非常必要的!

什么程度的活動是合適的?

產后活動應當循序漸進，早期下床慢步行走即可，適應之后再逐漸增加運動的強度。一般情況下，產后6-12小時就可起床輕微活動，產后第二天便可在室內隨意走動并練習產后體操，有利于體力恢復，同時預防便秘和尿潴留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。等到拆線后傷口不感疼痛時，也應該練習產后體操。常用的動作有“橋”式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等，具體的操作建議在專業人士的指導下進行。

溫馨提示：以上內容就是關于月子不能只坐著的詳細講解，希望各位新媽媽們在產后產后應當盡早下床活動，但應避免屏氣用力增加腹壓的動作。常期臥床不但不利于產后恢復，增加子宮脫垂的風險，還有可能引起致命的肺栓塞。