科學(xué)坐月子有哪些好處?科學(xué)坐月子對(duì)于女人產(chǎn)后的恢復(fù)有著很重要的影響，月子期間如果沒有獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，沒有坐好月子的話，很容易造成身體虛弱，氣血不足，日后落下頭疼、易疲勞、易衰老的后遺癥。因此為了自己的身體，為了自己的容顏不老，為了母嬰健康，每一個(gè)媽媽都應(yīng)該在坐月子時(shí)要謹(jǐn)慎，不能隨意對(duì)待。

1.補(bǔ)鐵

產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)候失血較多，氣血不足，需要補(bǔ)充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。因此母親應(yīng)該多吃些菠菜、動(dòng)物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補(bǔ)充氣血，幫助媽媽們恢復(fù)健康。

2.補(bǔ)鈣

母親在生產(chǎn)的時(shí)候流失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此在坐月子期間還需補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。像是骨頭湯，魚湯等等都應(yīng)該多攝入一些，幫助骨骼生長(zhǎng)，防止腰酸背痛。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在坐月子期間，媽媽們可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，例如在床上伸伸手腳，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這樣便可以幫助身體盡快恢復(fù)健康，而且還可以促進(jìn)骨骼的恢復(fù)，讓身體遠(yuǎn)離腰酸背痛的癥狀。

4.多吃美容食物

媽媽們?cè)谠衅诨蛘呤亲�月子期間要吃些利于美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補(bǔ)充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補(bǔ)充身體所需的水分，滋養(yǎng)媽媽的皮膚。

5.少吃酸性食物

母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會(huì)導(dǎo)致肌肉無力、松弛，使得內(nèi)臟下垂，給身體帶來?yè)p傷。因此，最好避免這些酸的食物。

6.少吃鹽分高的食物

母親在坐月子期間，要盡量少吃一些含鹽量高的食物，因?yàn)槟切�鹽分高的食物會(huì)使得身體代謝困難，乳房松弛，并且會(huì)給心臟血管帶來負(fù)荷。所以，母親要注意忌口，盡量吃些清淡的吧。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于科學(xué)坐月子以防容顏老得快的詳細(xì)講解。月子是女人恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，因此不要忽視月子里的飲食和保養(yǎng)，只有掌握科學(xué)的保養(yǎng)才不會(huì)落下月子病。