眾所周知，女人坐月子是非常講究的，直接影響到體質的恢復情況。所以作為家人，月子期間必須繼續產婦最大的關心與呵護。那么，坐月子的飲食原則都有哪些呢?

原則一：營養要均衡

產后身體恢復得如何，就要看產后的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、D、E和鐵、磷、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是產后絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

原則二：飲食要清淡

產后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視產婦身體狀況而定，例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽和調味醬油的攝取量。

小貼士：產后5-7天應以雞蛋、米粥、面條、軟飯、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產后5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或是過于油膩。

所以說，女人在月子期間，坐月子的飲食原則包括營養均衡，飲食清淡。既保證所攝取營養的全面，又能夠預防水腫疾病的形成，因此，產婦坐月子需要科學的進行養生，才有利于身體的恢復。