護發(fā)的食物有哪些呢?我們的頭發(fā)經(jīng)常脫落怎么回事呢?我們應(yīng)該怎么護理呢?在月子里我們要怎樣護理頭發(fā)呢?才能保持烏黑的頭發(fā)，所以母嬰的月子飲食很重要!

由于孕期荷爾蒙的改變，雌激素分泌增多，導(dǎo)致毛發(fā)更新緩慢，使準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)變得較為烏黑、茂密。

然而生產(chǎn)之后，激素水平下降到正常，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落，造成大量脫發(fā)的現(xiàn)象，使得新媽媽的頭發(fā)忽然變得稀疏而沒有光澤，產(chǎn)后產(chǎn)后脫發(fā)是一種暫時現(xiàn)象，也是一種正常現(xiàn)象，但媽媽產(chǎn)后頭發(fā)護理也非常重要。

(1) 多補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

(2) 心情舒暢

產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。保持心情舒暢，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個容光煥發(fā)的媽媽。

(3) 適度清洗頭發(fā)

健康的毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。每天采用正確的方法洗頭和選用合適的洗發(fā)水、含水解蛋白、毛鱗素的護發(fā)素。涂抹護發(fā)素的時候，最好涂抹在頭發(fā)的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發(fā)毛囊發(fā)炎。這樣不但不會洗壞發(fā)質(zhì)，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭發(fā)干燥、開叉，減少頭發(fā)受損機會和斷發(fā)機會，有效控制頭皮屑的產(chǎn)生，保持頭發(fā)整潔秀麗，令頭發(fā)更健康亮澤。

(4) 用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭發(fā)的時候，避免用力去抓扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

(5) 梳頭應(yīng)由發(fā)尾先梳

梳頭也是一門學(xué)問。正確的方法，應(yīng)該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。

護發(fā)的食物有補充蛋白質(zhì)奧!最好的方法!也要保持心情舒暢，適度清洗頭發(fā)，按摩頭皮!都是保護頭發(fā)的方法奧!促進血液循環(huán)!月子也要這樣調(diào)養(yǎng)奧!母嬰要做到奧!