在孕婦生產完后這一時期，使之被大家稱作坐月子，坐月子是一個對身體健康十分重要的一項內容，使之產后不能隨意的下地，而且在坐月子期間不能洗頭發，這對于現在的80、90后女性都是非常忽略的，同時這極易在坐月子發生身體疾病的。那么，坐月子有哪些注意事項呢？

其實吧，俗稱的坐月子，就是指產后6周左右，醫學上叫產褥期。

解放以前的理解農村中就認為產后坐月子的時間為一個月，產后休息滿1個月就是全部恢復了，婦女就要參加體力勞動。

現代醫學教科書明確規定：產褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產后15天內應以臥床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。

規規條條沒有那么多 注意這4點就好了

1.產后抑郁不是鬧著玩的，得多留心

寶寶出生后，相信大家更多的是圍著Ta旋轉，因此就很容易忽略了新媽。

而產后抑郁這事兒，聽著遠，實則離你我都很近，媽媽也要學會開導自己，釋放壓力。

另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過來的時候幫個忙，在她不小心犯錯的時候也別責怪她，適時給與她照顧與指導。

2.東西都可以吃的，飲食均衡就好

講真，產后的飲食并沒有過多的禁忌。

除了不能生吃肉類與雞蛋，，蔬菜啊、水果啊、魚蝦啊都可以吃，最建議的是參考新媽口味，各類食物均衡搭配，吃愛吃就好。

3.上廁所、洗澡的時候，讓家人幫個忙

對于自然分娩的媽媽來說，膀胱受分娩過程的影響，有可能會發生膀胱麻木的情況，感覺不到尿意，可以讓家人幫忙提醒一兩個小時就去小解一次。

對于剖腹產的媽媽來說，身上仍有傷口，洗澡，上廁所較為困難，自己獨自完成可能會弄到傷口，讓家人們搭把手比較好。

4.睡眠還是得保障

月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復得更快。

所以，像換尿布，哄睡這些可以適當讓家人幫忙，讓自己多爭取點時間休息。

都21世紀了 麻煩科學坐月子

！ 覺得熱就通風，不要捂著

就算剛生完小孩，媽媽們也和大家一樣的，熱就開空調風扇，悶就開窗通風，室內溫度維持在26~27℃是最佳的。

！ 別（被逼）躺尸，適當的活動很必要

月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴重的話會導致血管堵塞。

前天剛報道的一個新聞：坐月子遭遇肺栓塞二胎媽媽產后7天猝死家中。

坐月子飲食禁忌 產婦坐月子禁忌 坐月子禁忌食物

坐月子期間患上肺栓塞是非常危險的，死亡率高達70%，從發病到死亡往往只有幾分鐘，可謂是猝不及防。

而久坐不動就是導致產后肺栓塞的一個重要的原因，所以只要身體沒有感覺不適，多走動不僅能預防這個沉默的殺手而且更有助于身體恢復。

！ 比起飲食，更需要講究的是衛生

分娩后，出汗會明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，所以月子期間沾水什么的，并不會落下病根，反而能減少受感染的風險。

！ 盲目進補真的沒意義

生產完，相信湯湯水水是少不了的：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣，大補特補。

但其實很多湯水，營養價值有限，而且熱量高，如果真喜歡喝湯，建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚湯等。

！ 奶水不足，可能和哺乳姿勢有關

奶水不夠，相信媽媽們第一反應都會覺得是自身原因，更會覺得是月子期間沒忽略了某事而導致的。

但有些時候更多的是因為哺乳姿勢不對，從而乳房刺激不夠才造成的。

所以可以嘗試調整哺乳的姿勢，讓乳房受到足夠的刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會更充足。

看來真正坐月子的時候，其實也并不是有多么可怕，只要女性在坐月子期間保持良好的情緒，避免發生情緒不良的影響，為之保持飲食的良好均衡，并且適當的進行身體清洗，這都能很好的順利度過坐月子過程，關鍵在于以一個什么樣的心理狀態去面對。