在產后女性坐月子時，全面加強營養食物的搭配，使之才能更好的讓其身體得到極大的恢復，并且也有助于提高乳汁分泌增加，所以大家要選對食材并適時的控制好自己的食量，以防發生胃部不適和引發肥胖等重大危害。那坐月子應如何進行飲食呢？

1、食材要選對

我們說月子里要把身體補好，但不一定非要大魚大肉和各種油膩的湯類，月子里如果想要吃得營養，把身體不好，而且又能保持好的身材的話，你的食材一定要選對。月子里新媽的食材首先要選擇營養價值較高的，其次要選擇低糖清淡的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，用粗糧雜糧來代替大米，小米粥就比大米粥有營養得多，此外，蔬菜和水果是可以吃的，在月子里，多吃一些果蔬，對母乳的質量也有所提高。高糖分的太油膩的食物盡量不要在月子里食用，太油太膩的食物不僅不易消化，還很容易產生脹氣，導致腸胃不適，甚至是腹瀉拉肚子。

2、食量不要刻意控制

有些新媽媽為了保持產后的好身材，從月子里就開始刻意控制飲食量，其實，這是不對的。產后如果吃得太少，不利于身體的恢復，而新媽又需要喂養寶寶，這就需要更多的奶水，所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，還容易導致胃縮小，對胃部也是極大的傷害。要在保持正常的飲食量的基礎上，吃得營養才行。

3、食物要松軟

月子期間，新媽媽的食物應盡量以細軟為主，米飯煮得松軟一些，更加有利于消化吸收，另外，有些新媽因為產后體力消耗太大，也會出現牙齒松動的情況，此時，如果吃的食物過硬的話，對牙齒也會造成一定的損傷。所以，月子里所吃的食物應盡量松軟，比較有利于產婦營養吸收和保護牙齒。松軟的米飯、粥類、面條等都是月子里比較合適的主食。

4、適當補充水分

新媽媽在月子里所吃的食物應注意要適當補充水分，尤其是選擇母乳喂養的媽咪們，產后新媽的奶水分泌都靠水分和血液來供給，另外，新媽的身體比較容易出汗，也會流失身體很多的水分，所以，適當補充水分非常有必要。吃一些營養的蔬菜湯、雞蛋湯、清淡的排骨湯都可以幫助身體補充水分、促進乳汁的分泌。

以上有關坐月子的飲食事項，想必現在大家都非常的了解了。在其日常選擇正確的食材是非常重要的，并且實時控制好自己的食量，在其讓身體得到全面營養支持前提下，也極大促進乳汁供給給其寶寶進行食用，這些都要合理的安排做好。