產(chǎn)后需要休養(yǎng)，但是坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體的恢復(fù)。那么，夏天坐月子活動的注意事項(xiàng)有哪些呢？要怎么活動更有利于產(chǎn)后恢復(fù)呢？

坐月子該怎么活動？

1. 產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。

2. 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

3. 天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽，半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。也可以戴個(gè)遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時(shí)間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。

Tips 產(chǎn)后為什會出汗？

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量增加，使大量的水分潴留在身體內(nèi)。分娩以后，新媽媽的新陳代謝和內(nèi)分泌活動顯著降低，體內(nèi)潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心，大約10天左右，這種現(xiàn)象就會自然恢復(fù)了。

產(chǎn)后活動對于身體的康復(fù)有一定的幫助，但是新媽媽們要根據(jù)自身的恢復(fù)情況來選擇活動，不要逞強(qiáng)，也不要過量，以免影響身體健康。夏天坐月子要注意防暑，要注意預(yù)防產(chǎn)褥感染。