坐月子是女人一生中非常重要的時期，在此期間女人要經(jīng)歷身體內(nèi)部的巨大變化，所以“月子”要做的非常的營養(yǎng)和健康。那么，月子餐要怎么安排呢？不妨看看什么才是月子期間真正的明星食物吧。

鯽魚：這個是眾所周知有通乳催奶的作用；對產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補(bǔ)作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統(tǒng)。

烏雞：對產(chǎn)后氣虛，血虛尤為有效，能夠調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老。

雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好，有些產(chǎn)婦一天能吃10多個雞蛋，個人認(rèn)為實(shí)在沒有這個必要，營養(yǎng)的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產(chǎn)婦也有不利的影響。

豬肝：豬肝可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，是非常適合產(chǎn)婦食用的食物，并且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內(nèi)的污血，對子宮的恢復(fù)有很好的作用，所以在生產(chǎn)后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

豬腎：豬腎有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效，所以在產(chǎn)后第2周適當(dāng)吃些豬腎可以預(yù)防由于腎虛而引起的癥狀。

蓮藕：含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對于產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)鐵有很好的作用。并且由于產(chǎn)婦活動量小，所以很容易引起便秘，適當(dāng)食用一些蓮藕也可以促進(jìn)大便的排出。

核桃：具有補(bǔ)心健腦，補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產(chǎn)后2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營養(yǎng)又利于消化。

香菇：香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，對于產(chǎn)婦有很好的營養(yǎng)作用。

現(xiàn)在很多老一輩的人認(rèn)為月子就是要多吃雞蛋、多喝豬蹄湯、不洗頭、不洗澡才是最好的月子。其實(shí)不然，坐月子要做的營養(yǎng)又健康才科學(xué)。