產后快速恢復產苗條是新媽媽們共同的心愿。如果你還在糾結產后如何減肥最有效，不妨來參考一下減肥達人的減肥經驗吧!

減肥達人分享產后減肥方法：

1、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

2、設定產后6～8個月回復原來體重。

3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

4、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。

5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

8、腹部若脂肪堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術，是一種效果較為確切的方法，一般抽吸一次變化就很明顯。配合腹部整形手術效果更好。

產后減肥的最佳時間：

產后減肥方法應該在產后4～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關重要。

產后減肥不著急在第一個月進行，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多余的水分)。太著急產后減肥急反而得不償失。這段時間應該多休息(可以維持日常活動，但是要避免提重物或激烈的塑身運動)，盡量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)，并且保持愉快的心情。

以上這8個有效的產后減肥方法都是辣媽們寶貴的經驗總結，通過借鑒她們的產后減肥方法你會發現產后恢復苗條身材一點也不難哦！