養生學里講究“將養”，就是將息調養，使人健康長壽。月子里的“將養”，是指產婦分娩后，由于機體功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調養，使之恢復正常。但是產后坐月子要怎么做才能更加健康的恢復呢？

一、傳統觀念不科學

月子里的將養，是中國民間長期流傳的風俗習慣，其理論基礎來自古代中醫婦科專家和養生家的經驗指導，在民間逐漸豐富、發展和流傳，形成一套有系統的將養方法。

由于長期的廣泛流傳，難免發生一些歪曲或錯誤，致使將養失宜，危害身體健康。如“產婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風、頭痛、身痛”，有的說：“產后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產后不包頭，老來患頭風”，有的說，“產后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒”。這都是極不科學的。

二、安靜休養30-40天

產后最重要的一件事即為“休息”。所以在這段期間內，老公、產婦娘家母親與姐妹、夫家的親屬等，都應同心協力照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產；甚至是小產，都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養30天；剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至40天以上!

生產后的二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產，子宮成為真空狀態，內臟不再受胎兒壓迫，而變的非常松垮；若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或晚上，均應臥床休息。

三、嚴禁洗頭，需使用正確清潔法

為什么月子里嚴禁洗頭?

懷孕期間，子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道；因此，產后要使子宮盡快恢復原狀。要讓子宮盡快恢復功能，最重要的，便是要將子宮內的污血完全排出；如果子宮成為真空狀態，荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!

洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排出，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許；況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。

但是子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡，以及內分泌不協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后30天必須絕對遵守“不要洗頭”的法則，以免后患無窮!