第一產(chǎn)程(6～12小時)：養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食經(jīng)歷時間：第一期是從子宮有規(guī)律收縮開始，到子宮頸口開全為止。如果你是第一次生寶寶(初產(chǎn)婦)，第一期約需要12小時；如果你曾經(jīng)有過分娩經(jīng)歷(經(jīng)產(chǎn)婦)，約需6小時。表現(xiàn)：剛開始進(jìn)入規(guī)律宮縮時，大約每六七分鐘發(fā)動一次宮縮，每次可持續(xù)半分鐘。隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，宮縮間隔時間逐漸縮短，每次宮縮持續(xù)時間逐漸延長，強(qiáng)度逐漸增加，子宮頸口會緩慢打開。

　　你的感受：當(dāng)宮口開到約5厘米時，宮縮變得強(qiáng)烈起來，剛才還很鎮(zhèn)靜的你，這時可能會變得緊張和恐懼，這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候，你可能會擔(dān)心寶寶生不下來，可能會認(rèn)為你已經(jīng)無法堅持了，會強(qiáng)烈要求醫(yī)生為你做剖腹產(chǎn)。堅持下去就會柳暗花明，周圍的人都會這樣對你說：堅持一下，寶寶馬上就要生出來了。這句話說起來容易，放在你的身上，就要付出很大的努力，你該怎么辦好呢？

　　順利度過第一期的方法

　　(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

　　(2)宮縮來臨時腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可采取腹式呼吸，使腹部放松。采取你感覺喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫(yī)生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說側(cè)臥位要好些。