每一位準爸爸都希望給孕媽咪最大的幫助，尤其是在孕媽咪生產時能夠幫助她們緩解疼痛。但要做到這一點，需要平時勤加學習和訓練，到時候才能“一展拳腳”，為孕媽咪解憂減痛，幫助寶貝順利出生。

　　阻擊目標——緩解宮縮疼痛

　　宮縮的疼痛是對孕媽咪最大的挑戰，疼痛越來越劇烈，間隔時間越來越短，而且這種疼痛要持續很久。孕媽咪這時經常疼得話都懶得說，方法呀技巧呀早就被拋到了九霄云外。這種關頭，準爸爸如果只給孕媽咪講個笑話，會發現非但起不了任何作用，孕媽咪還會覺得很煩。但“訓練有素”的準爸爸一般都會有更實際有效的表現。

　　“驅痛”阻擊令：

　　1.放松身體

　　檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放松了，是不是都很舒服。確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，隨時關注孕媽咪是不是處于最舒服的狀態。

　　2.正確呼吸

　　孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時，準爸爸就在一旁帶她做平時練習好的呼吸法，提示她一些有助于讓她輕松的要點。

　　3.體貼按摩

　　準爸爸還可以為孕媽咪按摩，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。

　　4.復習功課

　　提醒孕媽咪做在懷孕時練習的分娩輔助動作，一邊提示要點，一邊幫助孕媽咪做。

　　5.心理防御

　　幫助孕媽咪充滿信心地努力，聽從醫生的要求與安排，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。

　　訓練科目：

　　1.練習呼吸法

　　這可是訓練的重中之重，在分娩時會派上大用場。因為，呼吸法可以不用藥物和其他設備的介入，是最自然的緩解分娩陣痛的方法，也是最方便的方法，所以被廣泛使用。 但很多孕媽咪在陣痛開始后，心緒一亂，就會忘記做或者忘記如何做，無法實施。因此準爸爸最好在產前就將呼吸法記牢，并與孕媽咪多多練習，臨產時給予她及時的提醒和幫助。

　　呼吸法有很多種，以下幾種為分娩時主要的呼吸技巧——