孕媽媽面對陰道分娩時，都感到十分恐懼，往往希望產(chǎn)程中疼痛能減輕，為了達到這樣的目的，醫(yī)學專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，受到了孕媽咪的歡迎。

　　呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧

　　1.第一產(chǎn)程初期，又稱潛伏期(宮口開大2～3厘米)，子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒，間隔5～6分鐘。

　　孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次，吸氣呼氣過程均衡。

　　口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

　　2.隨后宮口快速開大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開大4～8厘米。此時，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

　　這時，孕媽咪應盡力放松，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

　　口訣為：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。

　　3.宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續(xù)60～90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

　　孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續(xù)4～6個快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。