分娩時 你該如何正確用力？一般來說，正常的產程需要12～16小時。也就是說，除非是急產，否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，每一位產婦都要學會如何在分娩中正確的用力，才能確保順利生產。

分娩時 你該如何正確用力？

分娩過程分為三個階段，每個階段用力重點各有不同。

第一階段：均勻呼吸，不用力

第一階段也叫開口期，從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開全。初產婦往往要經歷12~14個小時的陣痛，這一階段子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開大。

正確用力方法：

在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養精蓄銳。

第二階段：用盡全力，屏氣使勁

第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。

正確用力方法：

宮口開全后，當宮縮開始時，臨產準媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放松休息，自選下次宮縮時再用力。

特別提示：

胎頭露出后，宮縮強烈時，產婦不要再向下用力，同時應張口哈氯，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時，產婦稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

第三階段：再次用盡全力

此階段也叫胎盤娩出期，胎兒娩出后，宮縮會有短暫停歇，大約相隔10分鐘左右，又會出現宮縮以排出胎盤，這個過程大約需要5~15分鐘，一般不會越過30分鐘。

正確用力方法：

此時，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。

分娩用力小貼士

分娩的時候，應按醫生和護士的指示，交互進行用力及放松。子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。收縮停止時，則放松全身的力量，稍微休息。只要休息得當，就能夠使得上力，換句話說，用力時間對的話，可以減輕陣痛。因此，用力需配合陣痛。在間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，因此，母體在這時候應盡量放松，而且是越放松越好。