經過漫長的孕育與等待，準媽媽終于進入產房準備迎接寶寶的誕生。就要到那個期待很久的日子了，你一定偷偷地向“過來人”問了不下十遍關于產房和整個分娩過程的情況了吧?準備得越充分，你的下一步走得越從容。

經過漫長的孕育與等待，準媽媽終于進入產房準備迎接寶寶的誕生。就要到那個期待很久的日子了，你一定偷偷地向“過來人”問了不下十遍關于產房和整個分娩過程的情況了吧?準備得越充分，你的下一步走得越從容。

1、出現臨產征兆：煩躁、腹痛、有規律的痙攣或后背疼。產道變軟，子宮開始緩緩收縮……

2、你可以根據自己的身體情況和醫生的建議，選擇最適合自己的分娩方式。

3、由護士進行必要的檢查：血壓、脈搏、體重、內診、聽胎心、測量子宮高度……

4、隨時向醫生匯報身體狀況，以便突然出現分娩癥狀時可及時應對。

5、如果感到要臨產，可以通知醫護人員用推車送入產房手術室。

6、當子宮頸全開，羊水破裂，胎頭慢慢往下降，媽咪會感覺胎頭壓迫到骨盆，而不由自主地想用力，陣痛時會有排便的感覺 。此時，醫護人員會安排媽媽上產臺。

7、陣痛時如果非常難受，可以自己尋找使身體感覺舒服的呼吸法或按摩腹部以緩解疼痛。

8、上產臺后媽咪也不是馬上就會生產，通常還要經過一段時間的用力，在醫師及護士的指導下開始吸　氣、吐氣、吸氣、憋氣、用力(類似解便的動作)。陣痛時，應根據醫生的口令，進行呼吸和用力。

9、“老公陪產真的管用。如果沒有他陪著我，我可能就生不下來了!……”(在一些醫院，愛人可以隨程陪同整個分娩過程。)

10、如果允許陪產，父親可以親手用鉗剪斷剪斷連接胎兒和胎盤的生命線——寶寶的臍帶，寶寶終于降臨啦!

有效的輔助動作幫你輕松度過第一產程

在分娩的過程中，第一產程不但時間長，而且極為關鍵，隨著宮縮的越來越頻繁和加強，產婦會本能地非常想用力將胎兒娩出。但由于宮口尚未開全，盲目的用力只會消耗體力，同時使胎兒受到更大的壓力。孕婦可以做些有效的輔助動作，輕松度過第一產程!

第一產程 分娩 輔助動作 呼吸法 按摩法

分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。做輔助動作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。

(1)胸式呼吸：適用于第一期的早期，可以鎮定情緒，減輕疼痛。

動作要領：

●仰臥，略向側方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸。

●輕輕吸氣，擴張胸廓，吸滿氣后，再緩緩呼出，保持吸氣與呼氣相等

●每分鐘呼吸15次左右。

(2)腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時。

動作要領：

●仰臥，略向側方，雙腿屈膝直立。

●深吸氣，使腹部鼓起。

●吸滿氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下來。

●每分鐘進行15次左右。

(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮定情緒，保持體力。

(4)按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時。

動作要領：

●雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內、上方推起。

●呼氣時，雙手向下及側方按摩。

●壓迫腰骨

a.將拇指置于腰部內側，成剪子形卡住腰骨。

b.吸氣時放松，呼氣時拇指用力壓迫腰部內側。用腹式深呼吸的方法進行。

●壓迫腰

a.仰臥，兩手握成拳頭放在腰下最疼處。

b.邊做腹式深呼吸邊壓迫腰。

另外，如果大腿跟和腳抽筋時，用力壓迫腳跟即可解除。

●水平按摩

a.把手掌貼在肚臍的下部。

b.配合腹式呼吸，將手貼在肋腹下慢慢按摩。

c.邊呼氣邊恢復原位。

b和c反復進行。

●輪狀按摩

a.開始時手的位置與水平按摩相同。

b.把手放在肚臍的上方，邊吸氣邊從鼓起的腹部外側像畫半圓似的按摩。

c.邊呼氣邊把兩手一起通過腹部正中再回到原位按摩。

③壓迫法。劇烈宮縮時，即使能吸氣但呼氣時感到痛苦，腰腿麻木無力，這時可壓迫腰骨的內側減少痛苦與發酸。

上面所說的動作在宮縮間歇時不要做。做上述動作時，產婦應冷靜、精神集中，不要在不該用力時亂用力，否則，因子宮頸口尚未開全，會早早消耗掉體力，而在真正需要用力時反而感到疲乏無力。當宮口就要開全并需要你用力時，醫生和護士會告訴你。因此，這些動作都應與醫生、助產士密切配合，按他們的指導去做。