很多孕婦也許都希望自己可以自然分娩，那么大家知道該怎樣做才能夠?qū)崿F(xiàn)這一目標(biāo)呢?輕松“孕”動(dòng)利于自然分娩，一起來(lái)看看吧!

雙腳分開(kāi)，雙臂側(cè)平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側(cè)彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直……母嬰俱樂(lè)部里，小劉正在舒展著身體，伴隨著輕柔的音樂(lè) 聲，肚子里的寶寶也來(lái)湊熱鬧，動(dòng)動(dòng)手呀動(dòng)動(dòng)腿，冷不防地“踹”媽媽一腳……時(shí)下，有利于自然分娩的瑜伽已經(jīng)成了都市孕婦們的新寵。

“我一直對(duì)瑜伽很有興趣，沒(méi)想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動(dòng)不得，就是運(yùn)動(dòng)，也以多走走、散散步為主。可是從美國(guó)留學(xué)回來(lái)的準(zhǔn)媽媽小劉可“閑”不住，一聽(tīng)說(shuō)園區(qū)新開(kāi)了家母嬰俱樂(lè)部，她就趕緊過(guò)來(lái)瞧個(gè)究竟。“懷孕五個(gè)月了，這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少，家住園區(qū)高爾夫花園的曹小姐告訴記者：“自從接觸了這孕婦瑜伽后，我感覺(jué)自己體態(tài)‘輕盈’了不少，而且睡覺(jué)也特別安穩(wěn)。我?guī)讉�(gè)剛確診懷孕的小姐妹也都來(lái)報(bào)名了。 ”

蘇州工業(yè)園區(qū)晨悅母嬰俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人陳勇梅說(shuō)，走路散步，只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產(chǎn)前體操，可以活躍渾身 的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來(lái)的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，在不知不覺(jué)的練習(xí)中，放松或控制孕婦腹部的肌肉，擴(kuò)張?jiān)?婦的骨盆和子宮收縮，利于順產(chǎn)。而瓜熟蒂落對(duì)于胎兒來(lái)講也是最有利的，“胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道受壓，加強(qiáng)了對(duì)腦部血液的循環(huán)刺激，容易激發(fā)呼吸和‘哇’啼哭，而且還可將積存在胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出，防止吸入性肺炎發(fā)生。”時(shí)下，孕婦瑜伽已經(jīng)受到不少年輕準(zhǔn)媽媽的追捧，俱樂(lè)部才打出招牌，就有不少白領(lǐng)女性慕名而來(lái)。

不過(guò)專(zhuān)家也提醒，懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)期身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過(guò)劇烈或延展的動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體舒適，反而會(huì)讓身體更不適，所以他們建議孕媽媽們，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法來(lái)緩解癥狀，孕中期開(kāi)始練習(xí)瑜伽體位法。

小提示：準(zhǔn)媽媽在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要有人陪同，以免發(fā)生異常情況!