很多人都認為分娩是“天下第一痛”，而這種痛苦只有當媽媽的才能體驗得到，即將分娩的你是否感到有一種撕心裂肺的痛在纏繞著你呢?要怎么樣才能不那么痛苦呢?

呼吸減痛法最受孕媽咪熱捧

當孕媽咪已經“面對”陰道分娩時，往往希望產程中疼痛能減輕，為了達到這樣的目的，醫學專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，受到了孕媽咪的歡迎。

呼吸減痛法

1、第一產程初期，又稱潛伏期(宮口開大2～3厘米)，子宮收縮較輕，每次持續30～50秒，間隔5～6分鐘。

孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩每分鐘6～9次，吸氣呼氣過程均衡。

口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2、隨后宮口快速開大，到了第一產程的活躍期，宮口開大4～8厘米。此時，是產程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續60秒。

這時，孕媽咪應盡力放松，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

口訣為：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。

3、宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續60～90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發生，微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。