都說分娩是女人一生中必須經歷的，也是生命中最疼痛的一次，那么無論多么的疼痛，為了寶寶，媽媽們總是忍受著，專家說，其實也是有緩解疼痛的辦法的，只是你不知道罷了。

緩解陣痛帶來的難過，其實可以先嘗試自身協調，跨坐在椅子上將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔�？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。再者您可以將膝胸臥姿采俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。如果您覺得上面的姿勢過于復雜，有兩種簡單的緩解陣痛的姿勢可以推薦給您，來回踱步當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。也可以把體重負荷壓在墻上將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

分娩看似是準媽媽一個人的事情，實則準爸爸也能發揮您的力量，幫助她盡快順產。丈夫的陪伴有利于妻子生產的情緒穩定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時吸氣、指壓時吐氣。如果依靠藥物的力量來緩解疼痛感，您可以在醫生的指導下選擇硬膜外麻醉止痛法，脈替啶止痛法，產程末期施打具嗎啡成分的藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。我們常說的無痛分娩就是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處于無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用于無痛分娩的方法。

硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開后消退，使用此法，媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。而采用嗎啡成分的藥物即度冷丁，在第1產程的早期使用此藥，尤其適用處于焦慮、難以松弛的情況下，此藥劑注射于一側的臀部或大腿，可持續2~3小時，可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡，但娩出后困倦感就會消失。如果過晚使用，注射時間距離胎兒分娩時間過近，有時胎兒出生后會有無力的情形而需要適當的緊急處置。 其它除了施打藥劑的方式外，有些醫療院所也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式，幫助準媽媽鎮定疼痛的情緒，可見醫生們早已經做好為您緩解疼痛的充足準備了。

女性朋友大多會經歷生兒育女的自然過程，而其經受的疼痛并未如同您想象的那般嚴重，過多的心理壓力反而會加深疼痛感，看過上述的緩解疼痛方式，您也可以在醫生的指導下理性選擇分娩姿勢，找到自己最舒服的姿態來緩解陣痛帶來的難過。

想要緩解分娩時的疼痛，準爸爸的陪同是非常重要的。