馬上就要生產了，女性朋友正在忍受著劇烈的宮縮。宮縮會讓女性朋友感到非常的難受，疼痛，尤其初產婦，分娩的時間會更長一些，所以宮縮的時間也可能會長一些。那么有什么方法可以緩解產前的陣痛呢?下面就為大家說說緩解產痛的八個小動作!

1、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

2、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

3、找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

4、床上或地板上放幾個松軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的后背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

5、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產婦趴伏在其大腿上，雙手環繞著抱著丈夫或陪護者的腰臀部，把其托著自己的身體，給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。

6、產婦趴伏在床上，雙手著于床上的一個墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助于減輕產婦的腰背部疼痛。

7、在從第一產程向第二產程進入時，產婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

8、如果需要的話，在子宮收縮間歇產婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。

如何才能緩解產前的陣痛呢?如何才能盡快的結束分娩呢?以上為大家介紹了改善產前陣痛的八個小妙方，準媽媽們可以提前了解一下。