分娩是女性一生中的一件大事，可以說是人生中的一個里程碑，但是分娩的時候確實是很痛苦的，有過分娩經歷的女性都知道那種撕心裂肺的感覺。那么怎么緩解分娩疼痛呢?下面我們就為大家介紹一下緩解分娩疼痛的方法——拉美茲分娩鎮痛法。

分娩為什么那么痛

分娩的疼痛其實主要來自于以下幾個因素：

(1)子宮收縮。

(2)肌肉緊張。

(3)畏懼-緊張-疼痛的循環——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，由于缺乏分娩的經驗，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的夸大，使她們對分娩充滿了恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。

拉美茲分娩鎮痛法

為了減輕女性在分娩時的痛苦，首先，分娩的環境要盡量家庭化，舒適、溫馨、寧靜、安全。產婦身著棉質、寬大、舒適的睡袍;墻邊的桌子上，還可以擺放鮮花、可口食品和孕婦喜歡的玩具等。這樣，會使產婦達到心理上的放松，起到減痛效果。

當前廣為應用的“拉美茲分娩鎮痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到分娩中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。

“拉美茲分娩鎮痛法”分為以下幾個部分。

一、呼吸放松

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

1.分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復的“膨脹”、“吐氣”。

2.分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。