順產(chǎn)是最佳的分娩方式，但是我們也知道想要順產(chǎn)就要忍受巨大的疼痛，如何減輕分娩疼痛呢?如果在孕期我們適當(dāng)?shù)恼莆找恍┓置涞募记桑�那么在分娩的時(shí)候就會(huì)讓你戰(zhàn)勝分娩，減少分娩的難度。下面我們就為大家介紹一下減輕分娩疼痛的口訣。

減輕分娩疼痛的口訣

1、第一產(chǎn)程初期，又稱潛伏期(宮口開大2～3厘米)，子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒，間隔5～6分鐘。

孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次，吸氣呼氣過程均衡。

口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2、隨后宮口快速開大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開大4～8厘米。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期，也是相對比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松，眼睛注視一定點(diǎn)，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

口訣為：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。

3、宮口近開全時(shí)，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續(xù)60～90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時(shí)，連續(xù)4～6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

4、到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。

宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

5、在宮頸近開全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。

怎么減輕分娩疼痛呢?以上為準(zhǔn)媽媽么介紹了一些分娩時(shí)減輕分娩疼痛的口訣，分娩的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們千萬不要過于緊張，你要知道心理因素也會(huì)影響到我們的分娩進(jìn)程，甚至可能會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)哦。