在日常生活中，我們需要注意一些痛經(jīng)的出現(xiàn)，很多的女性會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，而且還會(huì)導(dǎo)致很多的危害后果，造成女性身心變化很大，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的存在，而且要注意全面地進(jìn)行環(huán)節(jié)，那么女性痛經(jīng)的緩解方式是什么？

痛經(jīng)分3級(jí) 6個(gè)食療方可緩解

輕度一級(jí)

輕度一級(jí)：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，無(wú)全身癥狀，有時(shí)需要服止痛藥。

怎么緩解：此類疼痛可通過(guò)心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解，適當(dāng)飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶，將可達(dá)到緩解疼痛的作用。

中度二級(jí)

中度二級(jí)：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。

怎么緩解：此類疼痛可適當(dāng)選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥產(chǎn)品對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理是一種很健康的方式。

重度三級(jí)

重度三級(jí)：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，采用止痛措施無(wú)明顯緩解。

怎么緩解：重度生理疼痛有可能誘發(fā)不孕癥、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

許多女生面對(duì)生理疼痛時(shí)，總是認(rèn)為忍忍就過(guò)去了，更有一部分女生依賴服用止痛藥來(lái)緩解疼痛，殊不知，長(zhǎng)期服用止痛片將給身體帶來(lái)極大的副作用。調(diào)理痛經(jīng)最好的方法是食療，以下6種食療方有利于緩解痛經(jīng)。

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

大家應(yīng)該注意這些環(huán)節(jié)方法，而且在日常生活中也要注意保持好的心態(tài)，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)，不要過(guò)度的擔(dān)心，并且要注意保持好的情緒，要注意不同程度的痛經(jīng)的緩解方案，而且要注意科學(xué)的進(jìn)行飲食，這樣才有助于女性的身心健康，希望大家注意這些事項(xiàng)，避免導(dǎo)致患者生活受到影響。