生活中避免這些壞習(xí)慣會讓自己的膝關(guān)節(jié)更健康嗎?專家說“人老先從腿老起，腿老又先從膝老起!”膝關(guān)節(jié)健康對人們至關(guān)重要，膝關(guān)節(jié)健康，人才健康長壽。但是很多人上下樓梯時膝關(guān)節(jié)腫痛，逐漸長出骨刺，軟骨磨壞，最終膝關(guān)節(jié)提前退休。今天我們就一起聊聊生活中避免6個壞習(xí)慣能讓你的膝關(guān)節(jié)健健康康用到老

1從不控制體重

退化性關(guān)節(jié)炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)受過傷的人更為明顯。

2常做蹲跪動作

家庭主婦盡量不要蹲著做家務(wù)，年紀(jì)大或膝蓋不舒服的人，運(yùn)動時不要勉強(qiáng)蹲得太低。

3不用輔助工具

很多中老年人喜歡坐在小板凳、沙發(fā)上看電視，久坐往往就站不起來。如果突然起來，什么東西不借助的站立，會讓我們的膝蓋減壽。

4經(jīng)常搬重物爬樓梯

爬樓梯雖有助增強(qiáng)心肺功能、消耗熱量，卻屬于負(fù)重運(yùn)動。腰部以下的關(guān)節(jié)要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多，若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。

5一雙鞋穿到底

平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運(yùn)動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時，則要選擇抓地力強(qiáng)、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。

6老讓關(guān)節(jié)受寒

冬天天氣寒冷，骨關(guān)節(jié)的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易酸痛。肌肉韌帶在繃緊狀態(tài)下，消耗了更多養(yǎng)分，產(chǎn)生更多的代謝物，甚至乳酸堆積。因此，一定要做好夜間保暖，蓋被子、穿長褲或使用護(hù)膝。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“生活中避免這些壞習(xí)慣會讓自己的膝關(guān)節(jié)更健康嗎”的話題，通過分享我們收獲了以上的六種行為很容易讓我們的關(guān)節(jié)收到傷害，更容易造成我們的膝關(guān)節(jié)提前退休。老話說的好“讀萬卷書，行萬里路”，可見走路離不開雙腿，更離不開一個健康的膝關(guān)節(jié)。小編通過今天的分享大家都能重視對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)!