隨著醫學的發展，現在很多不能自然分娩的孕婦都會使用剖腹產的方式，剖腹產后還是有一個困擾就是如何恢復苗條的身材，這個問題是新媽媽們一直都很想知道的問題，所以現在小編就為大家介紹一下剖腹產后多久才能恢復身材，以及如何恢復身材。

孕婦在生產之前體內會積存大約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量就如同一個中等身材女性20天的熱量所需。因此孕婦產后若不哺乳，就需要靠外援—運動來消耗掉熱量，自然特別吃力。并且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的數量消耗掉;從而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需要靠運動和做家務此外消耗500至550卡的熱量，這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。所以，生產后一個月，哺乳的媽媽將會比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，才不會肥胖。由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復產前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，并且有效的運動必須每個星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運動之后心跳達130次以上，才有減重效果。

另外，產后恢復身材除了要靠哺乳、運動以外，飲食控制也是重要關鍵。因為很多女性生產完即一“發”不可以收拾，經常是懷孕期間和做月子的時候進補過頭所致。所以，對于大補的菜肴，因其本身及烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，因此還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上從而變成肥肉。

堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動范圍也逐漸由室內轉向室外。針對產后多久能恢復身材，如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。 產后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產后健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。

你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳。然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。這怒地產后多久能恢復身材，仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以后可以增加動作次數。

要想恢復身材，鍛煉是必不可少的，所以各位不管是順產，還是剖腹產，都應該積極鍛煉，以自己的能力去做，相信你一定可以很快恢復身材的。