正常順利的進行分娩是極大幸運，但并非所有女性都能這樣順利分娩，有的女性為此就要進行剖腹產，使之剖腹產對女性帶來的身體危害是極大的，腰痛是極其發病最明顯的，這給其產后女性帶來巨大痛苦。那剖腹產后出現腰痛怎么辦呢？

其實，產后腰痛是很多新媽要面臨的問題，特別是剖腹產的新媽，那么，有什么秘籍能幫助孕媽擊退產后腰痛呢？跟著編輯學學下面幾個技能吧↓↓↓

01，適當下床走動

剖腹產后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現腰痛呢。

【建議】新媽要克服困難，適當下床走動。起床緩慢少用腰，側身起來手幫忙。先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

02，別老彎腰

有些新媽是不想下床走動，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經常下床干活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負擔，也會加重腰疼癥狀。

【建議】

坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務活。

03，喂奶姿勢要對

剛開始升級為新媽，喂奶可是一大學問，喂奶姿勢不對也會導致腰疼哦。

【建議】

以坐著哺乳的姿勢為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

04，飲食補鈣

產婦哺乳期間，鈣質流失大，缺鈣也會導致腰痛。

新媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

05，熱敷理療

懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。

【建議】

腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。嚴重的話可以去醫院的一些產后康復機構都有一些理療，也可以緩解產后腰痛的不適感。

06，愛美需謹慎

如今80-90后的新媽不少是時尚達人，產后也不例外，穿著比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會加重腰疼癥狀。

【建議】

新媽穿腰部寬松點的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋為佳。

如果生活中有在進行分娩后，使之此時身體出現了腰痛等不適，大家最好不要長期的進行躺著，適當的站起來走動一下，并不要進行老彎著腰，在其給寶寶進行喂養時要注意姿勢的分寸，相信這樣都會避免發生腰痛。