懷孕對一個女人來說是一生中的大事,期待著小寶寶的到來是一段激動人心的時光,如果在寶寶出生之前沒有做好生理、心理和物質上的準備,這或許是一段既緊張又擔心的日子。

“懷胎十月,一朝分娩”,進入37周以后,你可要隨時做好分娩的準備,因為在預產期之前的兩周內,隨時可能生產。所以,孕晚期心理上的準備也是非常重要的,此時及以后的日子,你應該和丈夫一起為分娩做準備了,以免到時手忙腳亂。首先列一張清單,把你住院可能需要的東西寫下來,必須帶的先隨時放在包里或觸手可及的地方。如果你無法確定需要帶什么,可以咨詢你所選擇的醫院或剛生過孩子的年輕父母,當然參考一下我們給你的指點,也是不錯的選擇。

1.加強營養、合理膳食

在孕中期飲食的基礎上,增加蛋白質及鈣的攝入量,如豆腐和豆漿;多食用海產品,如海帶、紫菜、堅果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫。

2.按時體檢

孕36周后每周查體一次,觀察血壓及體重的變化,自查有無蛋白尿及頭暈等癥狀,預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發癥。

3.生活起居

孕晚期孕婦易疲勞,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一會;孕晚期睡眠易采取左側臥位,可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時可自然盤腿坐,以減輕下肢疲勞,增加下肢循環也為分娩做準備。

4.孕28周以后,開始數胎動

每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動,正常每小時3～5次,12小時30～40次,如果12小時少于12次或胎動頻繁,表示胎兒宮內缺氧嚴重,缺氧時會出現胎動的變化,胎動或增強而快,或減弱而慢,一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時,當然每一個寶寶都有其運動的習慣,如果相對于自己寶寶既往的胎動情況,次數和幅度變化在50%以上時,要提高警惕,及時就醫。

5.和準爸爸一起做胎教

每天撫摸腹中寶寶,定時給寶寶說話,可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想,仿佛走進美麗的大自然中,感到無比的愉快。

6.做孕婦體操

定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操,訓練腹直肌及盆底肌肉力量

7.準媽媽需要準備的物品

孕期所有的檢查化驗單,母子保健手冊、妊娠日記等;

分娩時穿的寬松的睡衣或T恤;干凈內衣2～3套,乳罩2～3個,可選擇專用哺乳乳罩或喂奶衫,拖鞋1雙;一個暖瓶,2個水杯,2個飯勺,2個微波爐專用碗,1個保溫桶,牙膏牙刷,2個臉盆,衛生巾少許,多條毛巾;

吃的點心、巧克力、小零食,多瓶礦泉水,將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用;

帶上音樂播放器,可以播放一些你喜歡的音樂放松心情;

嬰兒用品:2個小褂,包布、尿布,小被1～2床,洗發沐浴液、撫觸油,圍嘴、小毛巾、小飯勺。暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。