很多準媽媽都聽說過拉梅茲分娩呼吸法，可是對于這種呼吸方式卻不是很了解，本文我們就一起來看看。

胸部呼吸法：應用于分娩開始的階段。產婦由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

嘻嘻輕淺呼吸法：應用于寶寶一面轉動，一面慢慢由產道下來的時候(子宮頸開7厘米以前)。產婦首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。然后用嘴吸入一小口空氣，—保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出”嘻嘻”的聲音。當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

喘息，呼吸法：應用于子宮開至7一10厘米時。產婦先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

哈氣呼吸法：應用于第二產程的最后階段。產婦在陣痛開始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4。接著大大地吐出所有的氣.就像在吹一樣很費勁的東西。練習時每次呼吸需達90秒。

用力推：應用于宮頸全開時，助產士要求產婦在即將看到寶寶頭部時，用力將寶寶娩出。此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。呼吸時下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，產婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

細節提醒

采用拉梅茲呼吸法時，最重要的是需要你充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態，這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發揮最大作用。