分娩時的那種疼痛，可以說是撕心裂肺，那么如何能有效的避免產痛呢？專家說首先我們需要認識分娩和產痛，然后學習心理助產法，這樣才能確保分娩時保持冷靜。

認識分娩和產痛

每位準媽媽在分娩時經歷的產痛各不相同。雖然有人認為產痛是人類最痛苦不堪的經歷之一。但實際上，產痛是因每次分娩情況而異。準媽媽對產痛的感受各有不同：有些準媽媽覺得產痛很像痛經;有些準媽媽就覺得分娩是巨大的壓力;還有些人覺得產痛像是腹瀉的感覺。

分娩時的產痛是子宮肌肉組織攣縮和子宮頸收縮造成的。產痛因人而異，陣痛可能出現在孕媽媽的不同的部位，如腹部、腹股溝和背部。當陣痛來臨，準媽媽會有渾身痙攣的疼痛感，還有一些孕媽媽會在體側或大腿部位有疼痛感。造成分娩時產痛的原因還包括胎兒頭部下墜使準媽媽膀胱和結腸受壓，產道和陰道的拉伸等。

另外，分娩陣痛時，準媽媽們覺得最難忍受的不是子宮本身的收縮，而是分娩時子宮一次次不間歇的收縮。因此，分娩時在每次陣痛之間，準媽媽幾乎沒有時間調整放松。

學習心理助產法

準媽媽和家屬如果一起參加分娩類課程，就會了解緩解產痛的各種技巧，從形象化的分娩過程到強健肌肉、支撐子宮的伸展運動全都包括在內。在美國，最為常見的分娩方法就是心理助產法和布拉德利分娩法。

心理助產法是美國最為常用的方法。心理助產法教導人們分娩是正常的自然過程，也是健康的過程。準媽媽應該滿懷自信地迎接分娩的到來。

心理助產法課程通過一系列方法，如精神放松、調節呼吸、分散注意力或是助產人員按摩等方式，訓練準媽媽們減少對產痛的感知。心理助產法對藥物治療產痛持中立態度，在準媽媽享有知情權的情況下自主決定是否使用藥物減緩止產痛。

布拉德利分娩法

這種方法強調自然的分娩過程，以及胎兒父親積極參與助產的行動。這種分娩法的主要目標是盡量避免使用藥物，除非是迫不得已的情況。布拉德利分娩法還注重懷孕期準媽媽良好的營養供給和運動，以及深呼吸和精神放松。

因為這對于應對分娩產痛是很重要的。雖然布拉德利分娩法提倡無藥物分娩，但是這種分娩方法在課程中也討論到遇到意外的復雜情況和情形，如緊急情況下的剖腹產。

學習心理助產法，可以讓您在分娩的過程中做到心中有數。