女性懷孕之后，心情的愉悅對于孕婦和寶寶身體發(fā)育是十分重要的。大家知道的是，一些孕媽咪在面對分娩自己寶寶的時候，可能會有些許的產前壓力，嚴重的還會導致產前抑郁。今天，尋醫(yī)問藥網站的小編就在這里向大家送來福利，告訴大家一些關于準媽媽減輕產前壓力的方法吧！

1、與性格樂觀的朋友多相處

準媽媽應該做些什么才能夠知道身邊的朋友對自己能不能起到幫助呢?當你在和朋友相處的時候，對于自己的心情也要仔細的體會一下，看看自己適不適合和她們交朋友。比方說跟這些朋友在一起時，你的心情一直都是非常愉悅的話，那么周圍的這些朋友在你懷孕的時候帶給你的都是好處。這些人的性格通常情況下都是積極向上、樂觀開朗的。但是，世界上的人性格都是非常不一樣的，所以我們周圍還是充斥著一部分生活態(tài)度消極的朋友。要是在懷孕的時候某一部分的朋友或親戚讓你感覺不好，那么在你懷孕期間最好是少去找他們。在這里不是責備那些消極處世的人，不是說一點都不要和他們聯系，只是想讓準媽媽有一個更好的懷孕狀態(tài)，生產之后你還可以決定是否繼續(xù)跟他們交朋友。

2、暫時停止工作

當你感到自己已經心煩意亂的時候，就什么都不要做。給自己幾分鐘的冥想時間，也可以看一本喜歡的書，和一個朋友聊聊天，去一個比較安靜的地方散散步。五分鐘的安靜思考甚至可以提高你的心率、血壓、呼吸和免疫系統。

3、學會說不

要是和別人在一起的時候，別人來時摸你的肚子，或者是不停詢問你肚子的尺寸和孕期的其他狀況，這都會讓你覺得特別煩，有的時候準媽媽真的是需要安靜的。因此準媽媽要學會跟身邊的人說不，不要礙于面子讓自己做一些非常委屈的事情來影響心情，委婉的拒絕別人的要求或者問題對你和胎兒都是比較好的。不要擔心會得罪別人，因為懷孕的時候準媽媽的心情大家都是理解的，真正的朋友和家人會體諒你的壓力和情緒，他們不會怪你的。

4、適當發(fā)泄情緒

準媽媽也要找到合適的時候發(fā)泄自己的壓力和不好的情緒，平時可以采取一些輕緩的運動來緩解緊張情緒，釋放出讓人愉悅的內啡肽。你平時去醫(yī)院檢查，醫(yī)生也會告訴你鍛煉的好處，因此，準媽媽最好是能夠出去走走，不要總是待在家里，同時也可以做一些產前瑜伽來促進血液循環(huán)。這些都是發(fā)泄壓力和情緒的好辦法。

5、深呼吸

要是覺得自己心跳很快，非常緊張的話，那么準媽媽可以嘗試幾次深呼吸。快速心率、胃結和肌肉緊張都是你的身體在暗示你壓力太大。當你吸氣的時候，放松你的肚子;呼氣時，讓腹部放松，讓你的緊張都跑走。專注于你的呼吸可以幫助你掌控你的思想和情感，讓壓力釋放。

上面就是小編告訴給大家的內容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網站的小編祝愿準媽媽們身體健康、生活愉快！