雖然現在的天氣還沒有多熱，但是已經進入夏天的，一天的氣溫會比一天高，因此準媽媽在夏季如何飲食成為大家比較關心的話題，由于孕婦的飲食是相當的嚴格的，要及時的補充身體內的營養成分之外，還要適合孕婦朋友們的胃口，那么夏天準媽媽保持飲食健康要遵循哪些原則呢?

夏天準媽媽健康飲食要遵循哪些原則?

原則一：多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環境，極易發生中暑。盛夏時節，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度，平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

原則二：莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，導致糖代謝紊亂，極易誘發糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。因此，盡管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止

水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則三：生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣，以滿足營養需要。孕媽媽還要注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈，不到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

溫馨提醒，夏天其實是細菌滋生的季節，因此孕婦在飲食的時候首先一定要重視食物的衛生的問題，如果細菌太多的情況下不光會影響到自己的身體的健康，也是會對胎兒的成長造成一定的危害的，并且夏季一定要多喝水，防治脫水的現象的出現。