懷一個寶貝真不容易，在漫漫10個月的日子里孕婦經常會遭遇不適，怎樣緩解？

1.惡心或嘔吐
大多孕婦在妊娠6-12周時，都會出現程度不等的早孕反應，如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發生嘔吐。

緩解方法：
* 食欲不振時投胃口所好，一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多給準備一些。
* 盡可能避免空腹，每天少食多餐，每次進食量不必過大，以吃容易消化的食物為原則，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。
* 湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
* 每天注意休息，至少保持8小時睡眠，但也不要經常躺在床上不活動，應該適當外出散步；避開強烈的刺激氣味，如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。
* 生活中避免不良刺激，丈夫和家人從精神上多一些關注，生活上多一些照顧，對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解，使孕婦精神愉快。也可以通過香草沐浴調節心情，這些都有助于減輕妊娠反應。
* 必要時可以在醫生指導下適當服用維生素B6。
貼心小叮嚀：
如果通過以上方法仍然不見好轉，癥狀越來越嚴重，需要去醫院進行治療，以免影響孕婦和胎兒的健康。
2.經常犯困
妊娠早期，受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕婦會感到身體沉重，經常犯困，總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕婦的情緒，一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。
緩解方法：
* 每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。
* 職業孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，可以利用中午時間散步，或進行輕微的身體運動，緩解犯困現象。
貼心小叮嚀：
懷孕后一定要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕婦。每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。
3.白帶增多
妊娠后體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，白帶隨之增多，因此妊娠期白帶增多是正常現象。正常的白帶無臭味，無色透明如蛋清樣。
緩解方法：
* 陰道分泌物增多容易造成外陰不潔，給細菌提供乘虛而入的機會，導致陰道或尿道發生感染，每天最好用溫水清洗外陰1-2次。
* 為了防止交叉感染，清洗外陰時必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時一定要有專盆。每天更換內褲，洗凈后晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時不要與其他人的衣物混洗。
* 每次排便后注意由前向后揩拭，以免將肛門周圍的殘留臟物帶入陰道，引起陰道感染。
貼心小叮嚀：
如果白帶增多的同時，色澤和形狀發生變化，甚至出現臭味，可能是感染了病菌，引起陰道炎，立即去醫院診治。
4.乳房刺痛
從妊娠3-4個月起，乳頭增大，乳暈加深，乳房開始膨脹，并從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕后體內的荷爾蒙發生變化，刺激乳房而引起的現象，一般持續到分娩時為止。
緩解方法：
* 不穿緊身衣服，衣著要寬松些，選擇專門為孕婦設計的胸罩，型號大小要適宜。避免衣物太緊壓迫乳房，使疼痛更為加重。
* 睡眠時采取舒適體位，以免擠壓乳房，加重疼痛。乳房疼痛嚴重時，可以適當用涼毛巾冷敷胸部。
貼心小叮嚀：
避免長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習慣性流產、早產的孕婦，以防引起流產。
5.頭痛
一部分孕婦在妊娠早期，由于身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現頭痛現象，特別是以往并沒有頭痛現象的孕婦。一般而言，頭痛現象過了3個月后會自然消失。
緩解方法：
* 讓身體充分放松，除了保證睡眠時間外，每天最好睡一個午覺。平時注意情緒調整，不要過于興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處于擔憂或不安中的因素。
* 頭痛時可以到戶外去曬曬太陽，去空氣新鮮的場所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴，緩解頭痛癥狀。
* 避免頸椎過于勞累，這也是容易引發頭痛的原因之一。不要過久地讓頭部保持一種姿勢，如長時間上網、伏案工作或看電視等。
貼心小叮嚀：
如果在妊娠6個月后頭痛日漸加重，并伴有嘔吐、胸悶、水腫、高血壓等癥狀，可能是合并了妊娠高血壓綜合征，必須立即就醫治療。
6.腿腳抽筋
從妊娠第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，同時建造骨骼也需要大量的鈣，導致母體失去很多鈣，身體發生缺鈣，出現腰酸腿痛、腿腳抽筋等不適。加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來越沉重的身體，很多孕婦在夜里會發生腿腳抽筋和疼痛的現象。
緩解方法：
* 從妊娠中期開始，經常去戶外曬太陽，飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物。同時，在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。
* 平時注意多變換姿勢，不要過多走路和久坐，穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發抽筋。
* 每天臨睡前讓丈夫按摩一下腿和腳部肌肉，并在睡眠時把腿抬得稍高一些，也可防止發生抽筋。
* 腿腳抽筋時輕輕按摩小腿，或做局部熱敷，向上扳動腳趾常常可使抽筋得到緩解。
7.燒心
隨著體內荷爾蒙分泌逐漸增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛。加之增大的子宮擠壓胃部，導致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕婦會出現“燒心”感，也就是感到心口窩灼熱。
緩解方法：
* 每次就餐時不要過于飽食，也不要在太饑餓時才去吃東西，特別是身體肥胖的孕婦。同時，應注意進食后不要立即躺在床上。
* 不要大量飲水或飲料，特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。這些食物會促使食道肌肉松馳，刺激食道黏膜，加重燒心感。
* 為了有效減少胃液返流，睡眠時可以把頭部床腳下墊高15-20厘米，以抬高上身角度。
貼心小叮嚀：
如果燒心癥狀較重，在醫生指導下服用一些緩解藥物。另外，要注意慎服誘發胃灼熱的藥物。
8.鼻塞
由于荷爾蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、腫脹，大約有20%孕婦在妊娠期容易發生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，特別在妊娠晚期多見。
緩解方法：
* 鼻塞癥狀待分娩后就會隨之消失，不會留下后遺癥，不必過于緊張，那樣只會加重鼻塞癥狀。
* 鼻塞或打噴嚏、流涕時，可以用熱毛巾熱敷一下鼻部，或用熱蒸氣熏蒸鼻部，使癥狀得到緩解。
貼心小叮嚀：
不要隨便使用滴鼻藥物，如麻黃素、滴鼻凈等緩解癥狀，尤其是血壓升高的孕婦。使用激素類、抗組織胺等抗過敏藥也應按照醫囑，以免對胎兒不利。
9.尿意頻頻
到了妊娠后期，孕婦在排尿后總有未排凈感，頻頻入廁，但每次排尿量都比平時少。這是由于下降到盆腔里的胎兒頭部進一步壓迫膀胱，使膀胱容積減少所致。
緩解方法：
* 除了在飲食上盡可能控制鹽分攝入，更重要的是一感到有尿就馬上入廁排出，不要經常忍尿，以防引起膀胱感染。
* 平時多喝溫開水以增加尿量，每天更換內褲，用溫開水清洗外陰1-2次，同時注意節制性生活。
貼心小叮嚀：
如果尿頻癥狀加重，并在排尿時有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛，可能患了膀胱炎或尿道炎，需要馬上看醫生。
10.夜里失眠
分娩日漸臨近，很多孕婦心里越來越緊張，擔心不能順利生出寶貝、分娩疼痛或做剖腹產。加上腹部太大造成睡覺姿勢受限，呼吸困難以及胎兒活動頻繁等，容易在夜里發生失眠。
緩解方法：
* 每天入睡之前，用溫熱水浸泡一下腳，以促進身體的新陳代謝和血液循環，這對預防失眠很有效果。
* 白天外出適當的散步，做一些力所能及的家務，晚上入睡前不看刺激性的電視節目，不談論讓情緒興奮的話題。
* 出現失眠時不要心里煩躁，越煩躁越難以入睡。放松心情看看書或做點其他事，反而容易產生睡意。
貼心小叮嚀：
如果失眠一直未得到糾正，不可自行服用安眠藥，要去請教醫生再做決定。