對于剛懷孕的女性來說，自然了成全家人的“保護對象”：婆婆會說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來干。”丈夫說：“你干脆別上班啦！”除了洗衣、做飯等體力活的權力被“剝奪”外，有的連酷愛的健身運動也不敢碰了。懷了孕就不能動了嗎？對此，有關專家指出，孕期適當的、合理的運動意義格外重要。

孕期適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育，可以促進母體及胎兒的新陳代謝。運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創造了條件。

孕婦每天做做保健操很有用處，但是孕期的運動不一定拘泥于做保健操，很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。如果平時不喜愛運動，懷孕時堅持每天做10分鐘的體操并步行半小時即可，過度的運動對胎兒不利。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。妊娠早期，如果愿意運動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。

需要提醒的是，在進行運動期間，如果發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產的征兆，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。

雖然適當健身有好處，但也要講究個時段。唐增軍說，在懷孕的早期即前三個月最好不要做健身，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運動失當很可能會導致流產。另外，7個月以后也不適宜做健身，因為這時胎兒已經長得很大了，有可能導致早產等問題。