孕期是漫長的，孕期階段的準媽媽要經(jīng)歷各種煩惱，我們要做好孕期的保健，如調(diào)整飲食，科學穿衣，同時我們要注意調(diào)養(yǎng)自己的心情。產(chǎn)前抑郁癥是準媽媽經(jīng)常見的一種情況，那么準媽媽們該如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥呢?

產(chǎn)前憂郁是困擾很多孕媽咪的常見病癥，心病同樣不能夠忽略，一般來說輕微的產(chǎn)前焦慮時候是很正常的，尤其是對于初次妊娠的孕媽咪，有些緊張和焦慮無可厚非，因為她們對于妊娠和分娩都缺乏經(jīng)驗，恐懼的源頭是不了解，如果害怕生產(chǎn)的孕媽咪不妨多看些相關(guān)的母嬰書籍，讓自己可以對于即將到來的妊娠可以有更多的了解，從而緩解緊張甚至于焦慮的情緒。

擔心胎兒的健康也是很多媽咪產(chǎn)前焦慮的原因，有的時候感冒了服用一些藥物擔心會影響到孩子的健康，這種焦慮的心情來自于母親對孩子的關(guān)愛，如果得不到及時的疏導，這種擔心就會演化成一種負擔，最終讓一部分孕媽咪產(chǎn)生嚴重的焦慮心理。孕媽咪還是要相信科學，如果各項身體指標都是正常的，那就相信寶寶狀態(tài)良好，讓自己的心情盡可能的放松一些。

懷孕期間孕媽咪的身體會有一系列陌生的生理反應(yīng)，例如妊娠反應(yīng)，嘔吐等，尤其是到了懷孕的晚期，身體會比以前笨拙，而且負擔增加，各種不適也會逐漸的增加，很多孕媽咪都會感到行動不便。此時為了能夠調(diào)節(jié)好自己的心情，就盡量找尋到一種能夠讓自己開心起來的事情來打飯時間，也會讓自己的注意力轉(zhuǎn)移。

孕前的焦躁不安其實很正常，孕媽咪對其要有一個正確的認知，孕育后代是女性獨有的能力，絕大多數(shù)女性都可以順利的完成，即使有著胎位不正的問題，如今的醫(yī)療技術(shù)只要發(fā)現(xiàn)的早，是可以得到妥善解決的，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽要增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的信心。

孕媽咪不要因為自己的身體笨重而整天呆在家里面，偶然也要呼吸下新鮮的空氣，如果天氣好的話，每天晚飯后出去散散步，感受下生活的真實和忙碌。跟家人多溝通這也是緩解緊張情緒的好辦法。

產(chǎn)前抑郁癥會威脅到母子的健康，孕期是漫長的，我們要保持美麗的心情，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。

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