越是到了孕晚期，對于沒有過生產經驗的孕媽媽們來說越是讓她們感到緊張和焦慮的時刻。為什么這么說呢?據統計，在對沒有生產過寶寶的孕婦中調查中顯示，有接近百分之八十多的人有產前緊張、急躁、焦慮、心慌等癥狀。這就說明孕婦到了孕晚期，懷孕接近尾聲，本來馬上就可以卸掉身上的大包袱變成自由人了，可是由于沒有經驗，她們的精神心理負擔卻在加重。孕媽媽應該如何面對焦慮呢?

孕媽媽焦慮的危害

產前焦慮會對孕媽媽及胎兒產生影響，并且中重度的焦慮會直接影響到生產的過程和胎兒的狀況。

1.嚴重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐，并可導致早產、流產。

2.孕媽媽的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，并且會影響分娩方式，比如易造成產程延長、新生兒窒息、產后易發生圍產期并發癥等。

3.產前焦慮還會刺激孕媽媽的腎上腺素分泌，容易導致代謝性酸中毒，引起胎兒缺氧，嚴重者可導致胎死宮中。

4.焦慮情緒還可引起植物神經功能紊亂，導致分娩時宮縮無力造成胎兒娩出困難。

5.由于產前焦慮，孕媽媽得不到充分的睡眠和營養，休息不足很容易發生早產或生產時發生產程遲滯。

孕媽媽如何遠離焦慮

孕媽媽在孕晚期要采取積極的態度消除產前焦慮，保持輕松的心情，當然這需要孕媽媽和準爸爸的共同努力。

孕媽媽這樣做

1.對生產有一個科學而正確的認識

生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現在的醫療技術也能順利地采取剖宮產將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應該多學習這方面的知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的信心。

2.多照些有意義的照片留作紀念

妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等，可是分娩過后，也會因缺少這段美好的時光的紀念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一量張大腹便便的紀念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

3.布置嬰兒房間

給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象得要多，所以經常會在布置的過程中發現自己還沒有準備的東西。

4.多接觸外面的世界

孕晚期不要因為身體笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放松緊張情緒的有效方法。

到了孕晚期，孕婦容易出現產前焦慮情況。這種焦慮心理會對孕媽媽及胎兒產生影響。本來產程可能比較順利，正是由于產婦心理負擔過重，很容易導致產程延長，新生寶寶很可能出現窒息情況。鑒于后果比較嚴重，我建議廣大孕媽媽們在孕晚期一定要要采取積極樂觀的態度，消除產前的種種焦慮，時刻保持輕松的心情，可以通過干一些有意義的事情來轉移注意力，多讀多聽一些分娩的專業知識來充實自己。