孕期心情不好怎么辦?孕期如何調節不佳的情緒和心理呢?孕期不少女性的情緒會變得陰晴不定，有些女性甚至在孕期患上了抑郁癥，那么，有哪些方法可以解決這種情況呢?跟隨母嬰健康小編一起來尋找應對孕期情緒不佳的小妙招吧!

孕婦心理狀況

妊娠4～12周為情緒不穩定期。懷孕后的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個小生命。在此時期，孕婦情緒很不穩定，愛發脾氣。

妊娠16～32周為逐漸適應期。這個時期孕婦已度過妊娠反應期，身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。然而，孕婦因為壓力大，害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在，但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素，保護胎兒的意志明顯增強。

妊娠32～40周是孕婦過度負荷期。胎兒發育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。

那么，如果孕婦心理狀況不好的話要如何調節呢?

孕婦調節心情的方法

布置一個溫馨的環境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。

與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

母嬰健康小編溫馨提示：以上內容就是關于孕期心情陰晴不定 5個辦法來解決的詳細講解。準媽媽在孕期的心理會影響到胎兒發育，所以，孕婦不僅要保證營養需求還要有個好心情哦。