按說到了孕晚期離生產越來越近的日子里孕媽媽們應該是很期待的，不過在現實生活中我們卻發現有一些準媽媽卻在產前出現了抑郁的問題，這種問題對于順利生產甚至是胎兒的健康安全都會帶來威脅，那么孕媽媽應該如何預防產前抑郁癥呢？

產前抑郁癥是懷孕期間出現的一種負面情緒類型，嚴重的可以是一種孕期心理疾病，原因可能是孕婦對丈夫或家人產生了一些新的或者不合理的期望，導致內心需求沒有被滿足所致。這種問題并不是不能解決，只要準爸爸和家人多給予準媽媽一些理解和關愛，用體貼與細心去幫助她們，就可以很好地應對這一問題，讓準媽媽開心、順利地度過孕期。

個案：準媽媽經常獨自發呆流淚

80后的小雅，結婚兩年了，今年終于眾望所歸懷上了小寶寶，全家都開心極了，可才懷孕三個月，一向開朗活潑的小雅卻變得越來越沉默，經常一個人發呆、流淚，要不就莫名其妙地發火，看什么都不順眼。家人納悶了，小雅怎么了?在他人勸說下來到醫院心理科求助，醫生診斷為：產前抑郁癥。

專家解析：丈夫關愛和角色轉變是關鍵

自打小雅懷孕后，家人對其百依百順，恨不得天上的星星都給她摘下來，怎么會得憂郁癥呢?相比于產后抑郁，產前抑郁是更不為大家所熟悉的一種心理疾病。婦產科醫生可能會說：你要想開點，你要自己調節。往往也是無功而返。

孕產專家介紹，孕期的抑郁原因很復雜，和孕婦的激素、生活經歷、現實環境有關系。如果得了抑郁癥，請記住，這不是孕婦的錯。懷孕期間的抑郁和準媽媽與準爸爸的關系有很大關聯，懷孕是孕婦和這個男人兩個人之間的事，在懷孕期間準媽媽會渴望得到這個男人更多的關注和照顧，如果得不到應有的關注和照料，壓抑的情感對內攻擊就轉變成為了抑郁。

小雅雖然得到了公公婆婆無微不至的照料，但她更希望的是得到準爸爸的照料，她希望準爸爸能成長起來，承擔起一個丈夫、父親應有的責任，希望丈夫能轉換角色。不要一下班回到家就待在電腦旁玩電游。懷孕是一個女性生活中的重大事件，也是準爸爸的重大事件，自我角色，親密關系，事業家庭都會發生改變，對改變沒有足夠的準備，就容易對未來的生活產生恐懼。

另一方面孕早期或者孕晚期，準媽媽容易焦慮抑郁，孕早期擔心流產，加上早孕的不適，很多活動受限，原有的生活規律改變。孕后期擔心孩子不健康，有沒有生產的危險，而如果準爸爸沒有及時關注、呵護，只顧著自己玩，都可能使準媽媽引發抑郁情緒。

預防和治療產前抑郁癥有四招

專家介紹，首先，就是覺察自己的期望，比如對準爸爸的期望，期望準爸爸怎樣的陪伴、照料，以及要準爸爸承擔怎樣的責任，當期望得到覺察的時候，準媽媽就知道自己的失望來自哪里，這對抑郁已經是一種治療。

第二是溝通，就期望與準爸爸溝通，懷孕帶來的各種感受與準爸爸溝通，各種感受用語言表達出來，更容易得到家人的理解和支持，減少因發脾氣而帶來的更長時間的內疚感。

第三，接受變化，身體的變化，生活現狀的變化，家庭關系的變化，而這些變化并不是只有糟糕的一面，也絕不是永遠不變的狀態。

第四，更深的覺察。懷孕是一件可能會激發女性早期創傷的事件，因為照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成長過程中，可能在高質量的情感回應這方面有所缺失，以致于成為母親這件事就會讓女人恐慌。通過養育孩子，上天給了女人一個重新成長和修復自我的契機。準媽媽和準爸爸可以在共同養育孩子的過程中成長。

產前準媽媽們難免會產生一些緊張和擔心的情緒，對于孕媽媽本人來說及時的調整才是上策，而對于家人來說在關注孕婦生理健康時也需要重視孕媽的心理健康狀態。