胎教，對寶寶的將來有著至關重要的作用，在懷孕10周的時候，準媽咪應該如何做好胎教呢？一起來看看吧！

到本周未，胎兒的手指和腳趾已經分開，甲床生長，身長約6厘米，體重約20克，頭圍約3。5厘米。

由于懷孕已經有兩個足月之多，你的乳房也便得豐滿起來，這主要是脂肪組織、結締組織以及乳腺排泄管增長和增多的緣故。此時你不但要注意乳房的保健，保持它的清潔，而且還要學會欣賞乳房。其實，乳房在古人的眼里是繁榮和豐盛的象征，是謳歌和贊美的對象。如果你喜歡文學的話，一定會不止一次的在外國文學作品中讀到毫無羞澀地描寫和贊美乳房的詩句，那真是美極了。

古印度史詩《羅摩衍那》中寫道：

“你的甜美的乳房象是多羅果聳在胸前!”

《舊約·雅歌》中也有類似的描寫：

“你的雙乳好象一對小鹿，

那就是母鹿雙生的”。

當你在欣賞乳房的想到腹中的胎兒的話，那么他會非常愉快的，這樣也就達到了胎教的目的。

“媽媽，我生活的宮殿不斷的在長，據說它還要長，一直到我出生為止。我的宮殿好極了，我浸在羊水之中，溫暖舒適，可便于我的活動啦。媽媽你可別認為宮殿里是死水一潭，它與我、胎膜、胎盤保持著動力平衡，不斷的滲透更新。它的作用真是大極了。

媽媽，我同你講這么多的話，你怎么不回答我呀?媽媽你給我笑一笑吧，你一笑我真是愉快極了。”

寶寶要求你笑一笑，這就是說他需要你心情愉快。可是，有時你會無緣無故的激動起來，也許某些人或事令你大發雷霆。那么，你不妨用下邊九種辦法試試：

①趕快轉變一下思想，想象輕松的情景。例如想象一下自己在風和日麗的天氣里泛舟湖上……。

②自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部肌肉緊張或引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴10秒鐘左右，有助于減少怒氣，減少肌肉緊張。

③跟自己說話。盛怒之時，你不妨跟自己說：“我就不相信我沒有辦法處理此事。”這樣，你就可以化憤怒為力量，找出解決問題的辦法。

④不要老往壞處想，這樣會加大你的憤怒。老想著“這個人太可氣了”或“我非得給他點顏色看看不可”只能會使你氣上加氣。

⑤坐下來，身子往后靠。站著跟人吵，會使你更加緊張。

⑥話講得慢一點，平和一點。爭吵的時候，你會越來越氣，呼吸也會越來越急促，說話也越來越快。如果你能把話講得慢一點呼吸就能變得緩和、自己也變得輕松，氣也會隨之減少好多。

⑦讓手靜止不動。一味揮動手臂和拳頭，只會使你越來越有氣。

⑧用冷水洗臉。冷水可以使你冷靜下來，冷水會降低你皮膚的溫度，降低你的怒氣。

⑨把眼睛閉上幾秒鐘。這樣以“眼不見為凈”，使你的心神慢慢安定下來。

你的心情好轉之后，可以進行下面的孕婦體操練習：

腳部運動。通過腳尖和踝關節的柔軟活動，增加血液循環的暢通，而且對強健腳部肌肉也是行之有效的。

①深坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀態，兩腳并攏，腳心平放在地板上。

②腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀。

③把一條腿放在另一條腿上。上側腿的腳尖慢慢地上下活動，然后換另一條腿，要領相同。

④不要特意安排時間，任何時候坐在椅子上時都可以做這項運動。每次最好3分鐘左右。