桃紅柳綠，“五一”長假又到了，大家紛紛計劃外出旅游，準(zhǔn)媽咪當(dāng)然也不想錯過這個好時機，咨詢好旅游的方方面面，才可以打起來行囊！    

    　　準(zhǔn)媽咪旅游，有據(jù)可循
   
    科學(xué)證明：孕期動靜結(jié)合，才是真正科學(xué)養(yǎng)“兒”之道。旅游中欣賞青山綠水，呼吸清新空氣，讓孕婦感覺愉悅、放松；而媽媽所釋放出的“快樂”激素通過胎盤傳給寶寶，讓他也得到欣快感。所以只要沒有什么特殊情況，屬于正常孕婦范圍，在妊娠的適當(dāng)時機完全可以外出旅游的；不過仍需考慮好各種情況，避免危險，就可以保證孕婦擁有一個快樂而安全的孕期旅游。
   
　　出發(fā)前準(zhǔn)備不可少   

    　　外出前的準(zhǔn)備工作煩瑣而無趣，但作用卻不小，多咨詢，多考慮，才有備無患。你可以對照下面的3必須和4最佳，看看自己是否準(zhǔn)備得當(dāng)：   

　　3必須

　　A.去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生，具體介紹整個行程，以取得醫(yī)生的指導(dǎo)；
   
　　B.帶好身份證、孕期保健卡和醫(yī)療保險卡，外出一定要有丈夫陪同；

　　C.按時做產(chǎn)前檢查，如果出門時正趕上做孕期檢查，就在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，而不應(yīng)等回來以后再補，這樣便于隨時了解健康情況。回到住地以后，再去指定醫(yī)院復(fù)查，并告之以前的檢查結(jié)果。
   
　　4最佳
   
　　A：最佳時間為懷孕第4－6個月之后，這期最為安全。此時劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。但并不意味著懷孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。
   
　　B：最佳旅途為短途，避免過度疲勞，至于新馬泰更不可以；避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風(fēng)景區(qū)，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴，達到自然補鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒；了解旅游點的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶，比如泰國，以免機體抵抗力弱的孕婦得上傳染病；如有條件最好選擇“雙飛旅游”可以保證有充分的時間用來休息。   

    　　C.最佳方式不是跟隨旅游團，而是自己開小灶，計劃地點。旅游團通常選擇熱門風(fēng)景點，時間匆忙，讓您根本無暇細細欣賞風(fēng)景，這明顯違反了孕婦旅游初衷，讓孕婦感到疲勞、厭倦。   

    　　D.穿脫方便、寬松的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧于最佳服飾，如鞋底防滑、后跟約2cm的布鞋也可以。既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。如旅游點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少；另外腹帶，彈性強的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內(nèi)衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來的不適；而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響，得到很好休息。

    　　出門在外，行住食玩有學(xué)問
   
　　一旦進入旅游，孕婦不可忘乎所以，要記�。耗闳院鸵话闳擞兴�不同，需要學(xué)會保護自己，以免好事變成壞事。   

    　　行，不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。比如坐車、乘飛機一定系好安全帶，找好洗手間位置，避免憋尿。盡管孕吐階段已經(jīng)過去，但暈車仍會引起嘔吐，孕婦應(yīng)攜帶幾個塑料袋防吐。
   
　　舒服行車小貼士
   
　　坐車時應(yīng)將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助于孕婦血液循環(huán)，防止胎兒受壓缺氧。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。

    　　住 孕婦本身由于隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈，再加上路途勞累，所以一定要注意生殖衛(wèi)生，減少泌尿系統(tǒng)感染機會。旅館休息每天淋浴，千萬不要盆��；睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內(nèi)衣褲。晚上泡腳是一個很好的放松，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。另外要提醒一點；不可長時間用過熱的水淋浴，研究發(fā)現(xiàn)長時間熱淋浴會導(dǎo)致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發(fā)育。

    　　食 任何時候一定要保證充足能量和營養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，漢堡包，彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應(yīng)不足。在休息旅館進食避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發(fā)狀況；如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮，因為海鮮蛋白很容易變質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉。對于海鮮過敏的女性更要小心進食。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮；平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。
   
　　玩 旅途中不可太貪玩，打疲勞戰(zhàn)誤事。比如爬山、走路避免體力不支，因為疲勞是感冒發(fā)燒、流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水的危險因素。而太刺激或危險性高的游戲活動，如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應(yīng)該杜絕。若有出血，腹脹腹痛、破水或出現(xiàn)感冒發(fā)燒，則立即停止活動，當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)�？傊�，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。

    　　哪些孕婦不適合長途旅行？
   
　　A：在懷孕早期曾有過流產(chǎn)史
   
　　B：在懷孕晚期曾有過早產(chǎn)史
   
　　C：雙胞或多胎妊娠合并妊娠綜合癥（如妊高征、妊娠糖尿病，妊娠貧血）

　　D：妊娠合并其他慢性疾病，如心臟病，肝炎
       
　　E：妊娠已到進入晚期（妊娠7個月或以上）