如何保持身體的健美對許多孕婦來說是一個經常提到的話題。孕婦這時候應學會如何加強肌肉鍛煉及如何放松。伸展運動對孕婦尤其有利。 你可以練習在墊子上打坐，盡量放松你的身體，頭朝下數8秒鐘，順時針轉動后再逆時針轉動。然后保持同一個姿勢，將頭抬直，雙手在身后交叉相握，盡量放松肩膀肌肉，伸胳膊做擴胸運動。

肛提肌是支持膀胱、直腸最主要的肌肉。在分娩的過程中，肛提肌被抻長了，如果肌肉強壯有力的話，在分娩后會較快的恢復至正常狀態(tài)。此肌肉的恢復對增加產后性快感和預防尿失禁起到非常重要的作用。因此在孕期應注意鍛煉此肌肉。

在懷孕期間，你不但要知道如何加強和鍛煉你的肌肉，還要知道如何放松。你可以做做頭部按摩或做瑜伽以達到放松的目的。