為了消除緊張情緒，科學控制體重以及保證分娩順利，準媽媽們需要進行一些特殊的運動。下面我們介紹的就是一些可以與做家務同時進行的運動，不但節省時間還特別簡單有效呢!

    用托盤端菜的時候
這個運動是利用托盤來鍛煉胸部周圍的肌肉。只要做些簡簡單單諸如端端菜之類的事，說不定就可以讓胸部UP哦！這么好的事情為什么不趕快來試一下呢！不過做的時候可要注意腳下安全哦！
1.    兩手端著托盤，保持腋下張開。托盤要與胸平齊，背部保持挺直。注意不要聳肩。
2.    邊呼氣邊沿水平方向伸直手臂，讓托盤往遠處送。注意此時背部不能彎曲。
3.    每天做1遍。
    錯誤
彎腰駝背的姿勢是絕對不行的。要時刻保持背部挺直。腋下既不能打的太開，也不能太過緊閉。

    晾衣服的時候
晾衣服的時候是不是會不知不覺地彎下腰去呢7因此如果這個時候運動可以有效地預防腰痛并提升力氣哦!
1.    左膝著地．單膝跪在地上。右手置于大腿上．左手拿起衣物．保持背部挺直。
2.    保持右手放在右腿上不變。站起時呼氣。然后慢慢吸氣。站起身的時候保持身體與地板垂直�？梢缘脑掚p腳交替運動。
3.    每天做2遍。

貼心提醒
因為準媽媽的身體情況比較特殊，所以在運動時應注意以下3點：
1.    感覺疼痛和勞累的時候應該馬上停止運動
懷孕中由于荷爾蒙的影響和姿勢的變化，身體很容易感到疼痛。做運動的時候如果感到疼痛和勞累的話，應該馬上停止。
2.    腹部不可做過多的扭轉運動
肚子不可以過多地扭轉。如果感到肚子發脹、渾身疲勞的話請立即停止運動！
3.    肚子發脹的時候請停止
鍛煉腹肌的運動時常會讓準媽媽們感到肚子發脹。一旦覺得脹的話請立即停止。這個時候應該找個地方靜靜休息一下，從而減少脹痛感。