在人們的潛意識里面，孕婦朋友們是不能運(yùn)動的，其實(shí)孕婦的適量運(yùn)動，對于自己的身體和身體內(nèi)的胎兒的身體都是有一定的好處的，對于孕婦游泳，這樣的運(yùn)動我們應(yīng)該多加注意時期，那么孕婦游泳的最佳時期，究竟是什么時候呢！

孕婦游泳的最佳時期

孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個月，因?yàn)樘�兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動。

孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

3、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

4、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

5、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

7、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因?yàn)樘珶幔�而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會有疲倦感。

孕婦最佳運(yùn)動 游泳的注意事項(xiàng)

孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——下水前做好血壓和脈搏測量

并非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

孕婦游泳的十大注意事項(xiàng)——游泳姿勢

孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時不宜劇烈動作，避免勞累。

孕婦朋友們在游泳的過程當(dāng)中，一定要避免過度勞累的現(xiàn)象出現(xiàn)，并且訓(xùn)練的時候也不適合做一些比較劇烈的運(yùn)動，孕婦可以適當(dāng)?shù)倪x擇一下仰泳，也可以在水中漂浮，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助孕婦鍛煉身體，但是激烈的運(yùn)動有可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果發(fā)生！