別等到哺乳期才開始做乳房按摩，準媽媽如果能做好孕期的乳房按摩，就能確保乳汁充足，保證母乳喂養順利進行哦！

　　孕期乳房按摩好處多

　　1.按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。

　　2.幫助準媽媽樹立母乳喂養的信心。

　　3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸里的棉絮組織。

　　4.會刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強，將來寶寶吸吮也容易。

　　5.防止產后乳房下垂。

　　乳房按摩這樣做

　　·乳房按摩

　　第一步：用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

　　第二步：一只手橫放在另一側乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

　　第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

　　第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

　　溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

　　·乳頭按摩

　　第一步：洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。

　　第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

　　按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

　　溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產后哺乳。

　　·熱敷按摩

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

　　1.環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3.指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

　　4.橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

　　·睡前、醒后也別忘

　　每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉，再反時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數次。

　　·護膚用品不可少

　　用溫開水擦洗后，在乳頭、乳暈上涂一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然后做4節乳房按摩操，每節操做20～30次，這樣效果會更理想。

　　第一節：雙手在乳房下方來回按摩。

　　第二節：雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。

　　第三節：左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

　　第四節：右手從左臂內側按摩至左乳側面，交換左右手同前。